Hva er din morgenrutine?
En kopp te te eller varmt vann med honning hvis du er en helse freak. Lese avisen, etterfulgt av et bad
Men bortsett fra alt dette, her er en ting du trenger å presse i morgen rutine, og hjertet ditt vil takke deg for det -.. Øvelse
Ja, vier bare 15 minutter hver morgen for noen cardio eller aerobic trening, og du vil se en markert forbedring i ditt hjerte helse. Hvis du gruer denne ideen allerede, bekymring ikke. Du trenger ikke å nødvendigvis slave bort på treningsstudio for å sette ditt hjerte på rask vei til helse. Selv enkle øvelser som klatring trapper, rask gange, spot jogging eller somthing morsomme som Zumba kan bidra til å gi ditt hjerte litt sårt tiltrengt trening. Her er 8 måter å gjøre treningen gøy!
Ifølge Dr Nilesh Gautam, senior intervensjons kardiolog, asiatisk Heart Institute, sier: «For et sunt hjerte, gjør noen form for hjerte-kar eller aerobic trening, spesielt i om morgenen er flott for orgel helse «
Nei, dette er definitivt ikke noe legen din prøver å tvinge deg til å gjøre, det er faktisk sant -. vitenskapelig. En studie [1] publisert i
Arch Intern Medical Journal
fant at pasienter med etablert hjertesykdom dratt fra aerobe øvelser utføres i morgen eller ettermiddag. En annen studie [2] sikkerhets denne konklusjonen, og fant også at pasienter med koronar hjertesykdom ikke bare dratt nytte av lette øvelser helse klok, men viste også forbedret toleranse overfor depresjon og hadde en bedre livskvalitet. Visste du, kan trening også gjør deg vakker
Så velg din treningsform, eller veksle mellom walking, yoga og zumba for å holde treningen rutine spennende – gjøre hva du må, men vie 15-30 minutter hver dag til ditt hjerte. For å komme i gang, her er noen trening tips fra fitness guru, Mickey Mehta!
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om sykdommer, besøk vår sykdommer delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte Q A, klikk her
!
