Childhood fedme er blitt et reelt problem med flere og flere barn som lider av det i India. Ifølge Foreldre India, er flere unge barn fest på rask og bearbeidet mat, matvarer som er høy på tomme kalorier (kalorier uten noen betydelig helsegevinst) og for ikke å ha nok frukt, grønnsaker og andre ernæringsmessige matvarer.
en stillesittende livsstil, kombinert med en annen form for underholdning som i hovedsak består av videospill, ser på TV og sitter på bærbare datamaskiner i stedet for å spille utenfor spiller en stor rolle i dette. Barn er også mer sannsynlig å reise med bil og gå mindre.
Tips for å slå barndommen fedme
Tilfeller av barndommen fedme er på vei opp i disse dager, og det er nok grunner som bidrar til det økende antall. Det viktigste en er stillesittende livsstil. «Barn ikke spille spill ute i disse dager. Det er ikke mange fasiliteter for å spille spill som basketball, fotball, cricket, etc. Dessuten har de muligheter aplenty hjemme som å se TV, spille videospill, mobil og dataspill. Dette reduserer sin fysiske aktivitet i stor grad «, påpeker barnelege Dr Zinal. (Les også: 5 rare og morsomme treningsøkter)
Hun legger videre at lett tilgjengelighet av junk mat som pizza, pommes frites, hamburgere som er høy i umettet fett og er vanskelig å fordøye også legge til problemet. «Disse dager, er begge foreldrene arbeider i de fleste familier og barn er på nåde av maids som ikke nødvendigvis tar vare på deres kosthold. Selv i felles familier, besteforeldre enn skjemme bort barna ved å tilby søtsaker og sjokolade som attributter til vektøkning, sier hun.
Så hvordan kan foreldre håndtere denne situasjonen?
her er noen tips Dr Zinal anbefaler.
Disiplin barnet ditt og håndheve noen restriksjoner med hensyn til deres kosthold
Gi dem velsmakende og frisk hjemmelaget mat enn utenfor, ferdighus mat.
Hold en balanse i tid brukt på studier og spille.
Oppmuntre fysiske aktiviteter som en familie som går for svømming, badminton, osv sammen.
La dem ta del i sport også, og ikke bare være fokusert på akademikere.
Hva er et sunt kosthold for barn?
for å sikre at barnet ditt er å spise riktig, ernæringsfysiolog Neha Chandna har utarbeidet et sunt måltid plan for barna. «En voksende barn trenger alle næringsstoffene i tilstrekkelige mengder til å fremme vekst og utvikling både mentalt og fysisk. Deres kosthold må ha mat fra alle matvaregrupper, sier hun. Ta med følgende i sine måltider:
Korn: Havre, brun ris, helkorn,
jowar, bajri, ragi
for energi, fiber og B-kompleks vitaminer
Belgfrukter:
Dals; Eksporter spirer, soyabønner for proteiner og muskel-formasjonen
melk og melkeprodukter: rømme, ost,
paneer
for kalsium for å fremme bein og tenner utvikling
Egg, kylling, fisk (hvis ikke vegetarianer) for protein. Fisk inneholder også DHA for hjernens utvikling av barnet
Frukt i alle varianter for vitaminer, mineraler og fiber
Grønne bladrike grønnsaker som spinat,
Methi
, brokkoli for jern og blod formasjon
Sunne oljer som olivenolje, ris kli, solsikkeolje for essensielle fettsyrer og generelt god helse
Les videre for å finne ut mer tips
Med innspill fra Kriti Saraswat
Elsket denne artikkelen? Stem på www.thehealthsite.com for «Årets nettsted» Award og en sjanse til å vinne godsaker. Ikke glem å aktivere din stemme fra innboksen din.
For flere artikler om Trenings sjekke ut vår Fitness Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal. Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
