En stillesittende livsstil er en av de viktigste årsakene til diabetes og det er forbundet helsemessige komplikasjoner. Ved å gjøre noen mindre endringer i normale daglige rutine men du kan gjerne forhindre samt kontrollere diabetes. Studier har vist at livsstilsintervensjoner spille en nøkkelrolle i å opprettholde blodsukkernivået innenfor kontroll, så lenge den endrede livsstilen opprettholdes
[1]. Les mer om stillesittende livsstil og diabetes risiko.
Hvilke endringer trenger du å gjøre?
Gå i minst 10 minutter etter å ha dine måltider.
Øvelse for 20 – 40 minutter minst 3 -. 4 ganger i en uke med
Spis et velbalansert og næringsrikt måltid
Få nok søvn
Opprettholde en sunn vekt.
Behandle stress på en naturlig måte.
hoved~~POS=TRUNC med en diabetes forebyggende program er å effektivt behandle diabetes ved å flytte vekk fra en stillesittende livsstil og inculcating sunnere endringer. Les mer om diabetes
Referanser:
Jaana Lindström et al – vedvarende reduksjon i forekomsten av type 2 diabetes ved livsstilsintervensjon: oppfølging av finsk forebygging Diabetes Study
Sunn endringer kan forebygge diabetes – WebMD
Du kan også liker å lese:
10 tips for å holde blodsukkeret i henhold kontroll (Galleri)
Beat diabetes med disse 7 matvarer (Galleri)
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 diett dos and don’ts for diabetikere
for mer om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
