Everybody vet at ekstrem varme kan gjøre oss syke. Folk dør av heat.there er tusenvis og tusenvis av mennesker hver dag kjemper mot heteslag. Alle som stiller tegn og symptomer på heteslag bør være på vei til nærmeste sykehus eller klinikk. Den eneste måten å løse varmerelatert sykdom før det skjer, er å vedta en rekke enkle, men viktige forholdsregler for å trene i varmt vær. Spedbarn, eldre, idrettsutøvere, og utendørs arbeidere er de gruppene som er mest utsatt for heteslag.
Hvordan vet du om du har fanget en heteslag? Når heteslag angriper deg, stiger kroppens temperatur raskt, svette mekanismen svikter, og kroppen er i stand til å kjøle seg ned. Du vil føle deg syk og svak. Huden kan bli blek og klam og pulsen sakte.
Nå vite fakta på heteslag, hvilke tiltak vi skal ta for å unngå det? Her er noen tips. Begrens tiden du bruker utendørs til tidlig morgen og kveld timer. Unngå solen så mye som mulig. Eller være godt beskyttet mot solbrenthet. Når du er utendørs, hvile ofte i et skyggefullt område, slik at kroppens termostat har en sjanse til å komme seg. Hvis du kjører, back off til en joggetur. Hvis du jogger, tregere til en spasertur. Hvis du hagearbeid, komme seg ut av solen og komme inn i skyggen.
Bump opp væskeinntaket. Forhindre heteslag ved å drikke selv når du ikke er tørst. Fylle tapt salt. Og når du bor utendørs, må du huske å dekke hodet. Hvis du på noe tidspunkt føler det minste litt svimmel, avslutter aktiviteten, og kaller det en dag.
Bruk løstsittende bomullsklær. Vær oppmerksom på værmeldinger og prøver å planlegge for varme dager. I motsetning til mørke klær, bøyer lyse klær temperatur heve stråler. Enkeltpersoner bør ikke planlegge tøffe treningsøkter før de har blitt vant til forholdene.
Vær proaktiv når temperaturen stiger. Ta en CamelBak [vannbæreren]. Gå til et treningssenter hvor det er luftkondisjonerte Hold biler låst når den ikke er i bruk, og aldri, aldri, la spedbarn eller barn være alene i en låst bil. Utnytte American Heart Association nettsted for anbefalinger for å unngå heteslag og leve sunnere i løpet av sommeren.
Dens vet at koffeinholdige og alkoholholdige drikker dehydrerer kroppen din og i høye temperaturer kroppen din vil bli dehydrert enda raskere. Også ta hensyn til de medisiner du tar, antihistaminer og høyt blodtrykk medisiner oppleve heteslag fra å bruke deg selv for mye.
