Stress er en uunngåelig del av livet, men det kan også være skadelig for helsen din. Det er viktig å effektivt håndtere stress og holde kroppen sterk og spenstig å redusere de negative bivirkninger forbundet med stress. Ifølge en 20-årig studie publisert av Kaiser Permanente, ble 70-85 prosent av legebesøk knyttet til uovervåkede stress. Overdreven og ukontrollert stress kan føre til magesår, høyt blodtrykk, autoimmune sykdommer og til og med hjertesykdom.
Bruk av urteterapi
amerikanerne har slått til urtemedisin for en rekke årsaker. Mange føler det er færre bivirkninger enn vanlig foreskrevet medisiner, pluss kostnaden er ofte rimeligere. En annen grunn til populariteten av urtemedisin er å få kontroll over personlig helse og velvære.
Selv urteterapi har vært praktisert i tusenvis av år, er det et relativt nytt forskningsområde i USA. De fleste leger ikke studere urtemedisin i medisinsk skole, og mange er fortsatt ukjent med bruk av urter som komplementær eller alternativ medisin. Av disse grunner, er det opp til forbrukeren å bruke forsiktighet når selv forskrivning urter eller andre kosttilskudd, og alltid informere helsepersonell av noen urt bruk. Urter som vanligvis brukes for stress og angst inkluderer Valerian, kamille, pasjonsblomst, lavendel og hormonet melatonin.
Valerian Bruker
Ifølge «Practical Guide to Natural Medicines,» Valerian har vært brukt i 1000 år som en beroligende og calmative agent. Dens moderne bruksområder inkluderer som behandling for angst, fremme søvn, kontrollere panikkanfall, samt lindre hodepine, menstruasjonssmerter og fordøyelses kramper. Valerian hjelper også slappe kroppen. I Japan er det et populært over-the-counter beroligende.
Er Valerian trygt?
Valerian har blitt brukt mye i Europa. Den europeiske helsemyndighetene liste ingen kontraindikasjoner for bruk. USA Food and Drug Administration identifiserer også vendelrot på sin liste over matvarer «generelt anerkjent som trygge» eller GRAS. Når den brukes i anbefalte doser, har studier vist noen vesentlige bivirkninger. På grunn av sin beroligende effekt, er det ikke lurt å bruke vendelrot mens du betjener tunge maskiner eller å kombinere det med alkohol. Selv om vendelrot er ikke fysiologisk vanedannende, advarer Andrew Weil at det kan være psykisk vanedannende.
Er Valerian Effektiv?
Valerian er en av de få urte kosttilskudd som oppfyller de strenge amerikanske standarder, som fører til at det blir gitt en vurdering av 1 på en skala fra 1 til 5. det betyr at år med omfattende, gyldig forskning tyder på at vendelrot er svært effektivt når det brukes som forutsatt. Valerian hjelper roe sinnet og slappe kroppen; kliniske studier har vist at vendelrot ikke bare forbedrer kvaliteten på søvn, men reduserer også den tiden som trengs for å oppnå søvn
. Dosering
Valerian kan tas oralt i kapselform eller i flytende form som et skjær, flytende ekstrakt, eller tilført i en te. Vendelrot brukes vanligvis tre ganger per dag. Det er viktig å oppsøke helsepersonell for spesifikke doseringsanbefalinger. Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin, bør vendelrot ikke tas for mer enn fire til seks uker av gangen.
