Har du rastløs, søvnløse netter? Hvis ja, så bør du brygge noen urte sitronmelisse te før sengetid, da det ikke bare smaker godt, men te er spesiell for sine evner til å bekjempe søvnløshet. I motsetning til de tradisjonelle te, har dette urtete uten koffein og har en beroligende effekt på kroppen din.
Hvordan te hjelpe deg å sove?
Ifølge en studie, sitronmelisse te fører til en økning i produksjonen av glysin, et kjemikalie som slapper nerver og muskler og fungerer også som et mildt beroligende [1].
Søvnløse netter og søvnløshet ofte går hånd i hånd med stress og depresjon. Sitronmelisse te kan lette depresjoner og angst også. Te inneholder kjemiske luteolin som fremmer avslapning [2]. Du kan ganske enkelt bratte en kopp og inhalerer sin behagelig duft og føler dine bekymringer smelte bort mens du nipper til denne deilige brygge.
Du vil lett finne sitronmelisse te i drugstores og supermarkeder. Du kan også bestille te på nettet. Her er hvordan du kan brygge denne urtete.
Ta en kopp med vann til å koke i en kjele
Nå legger 2-3 ts av sitronmelisse teblader
.
Tillat urtete å sette mot i tre til fire minutter og sil te i en kopp.
Du kan deretter presse inn litt sitronsaft for å forbedre sin smak.
Brew denne forfriskende .. kopp te 30 minutter før du går til sengs
Men gjør at du konsultere legen din før du starter nipper dette te regelmessig
du kan også liker å lese:
Si skål for god helse med disse 8 urtete
Beat søvnløshet med yoga
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår Q A-delen.
Referanser:
[1] Kennedy DO, Våkn G, Savelev S, TILDESLEY NT, Perry EK, Wesnes KA, Scholey AB. Modulering av humør og kognitive prestasjoner etter akutt administrasjon av enkeltdoser av Melissa officinalis (Sitronmelisse) med menneskelig CNS nikotin og muskarinreseptor bindende egenskaper. Neuropsychopharmacology. 2003 Oct; 28 (10): 1871-1881. PubMed PMID: 12888775.
[2] Scholey, A., Gibbs, A., Neale, C., Perry, N., Ossoukhova, A., Bilog, V., … Buchwald-Werner, S . (2014). Anti-Stress Effekter av Sitronmelisse inneholder matvarer.
Næringsstoffer
,
6 plakater (11), 4805-4821. https://doi.org/10.3390/nu6114805
