Det er et gammelt ordtak, Nå kan du hevde at er også definisjonen av utholdenhet som i Colonel Sanders, som var avvist av hundrevis av restauranter og tusen banker før han solgte sin første Kentucky Fried Chicken franchise. Men når det kommer til osteoporose, er det virkelig definisjonen på galskap. Utrolig, 99% av det medisinske miljøet og media fremme en løsning som ikke bare ikke fungerer, men har vist seg å faktisk forverre problemet. Men det er ikke det verste. Enda mer gal er det faktum at selv om forskning har vist at inntak av mer kalsium og drikker mer melk faktisk bidra til beinskjørhet og gjøre det verre, våre leger ikke bare fortelle folk til å fortsette å gjøre disse tingene – de forteller oss at det ikke fungerer fordi vi ikke gjør nok. Derfor må vi gjøre enda mer!
Hva er beinskjørhet?
Som definert av Verdens helseorganisasjon, er beinskjørhet en generalisert skjelettlidelse preget av fortynning av bein og forverring i sin arkitektur, forårsaker mottakelighet for brudd. Nøkkelen setning her er «mottakelighet for brudd.» Det finnes to typer av osteoporose:
Type I osteoporose plakater (postmenopausal osteoporose) generelt utvikler seg hos kvinner etter overgangsalderen når mengden av østrogen i kroppen avtar. Denne prosess fører til en økning i benresorpsjon (bein mistet substans). Type 1 osteoporose er langt vanligere hos kvinner enn hos menn, og vanligvis utvikler mellom 50 og 70. Nedgangen i den samlede styrken av benet fører først og fremst til håndledd og ryggrad brudd.
Type II osteoporose product: (senil osteoporose) skjer vanligvis etter fylte 70 og rammer kvinner dobbelt så ofte som menn. Type II osteoporose medfører en fortynning av både den harde ytre ben og den svampaktige benet inne. Denne prosessen fører til hofte og rygg frakturer.
Merk: ca 20% av kvinnene og 40% av menn med osteoporose har en sekundær årsak som hypertyreose eller lymfom.
benhelse statistikker og Osteoporose har blitt anerkjent som et stort folkehelseproblem for bare de siste 20 årene. (I gamle dager ble det bare kalt «enke lute.») Den økende forekomsten av skjørhet brudd, for eksempel spinal, hofte og håndledd brudd, først ble synlig fra epidemiologiske studier i begynnelsen og midten av 1980-tallet. (NWHIC)
I dag, om lag 10 millioner amerikanere (8 millioner kvinner og 2 millioner mennesker) har osteoporose
En annen 34 millioner viser tegn på lav benmasse som indikerer fremtidig osteoporose.
På det nåværende tidspunkt, de fleste av hoftebrudd (den store fare fra osteoporose) forekommer i Europa og Nord-Amerika. I 50 år, men er det anslått at 75% av alle hoftebrudd vil skje i utviklingsland, med antall hoftebrudd stiger tre ganger til 6,3 millioner i året.
Det er nå klart at veksttakten for osteoporose er raskere enn veksten i befolkningen, og det er økende i deler av verden som aldri viste mye bevis på det tidligere.
The Medical Mantra: Hormoner
På et tidspunkt, medisinsk mantra var at det er all hormonell. Det er en kvinnes sykdom. Det betydde hormonbehandling var svaret. Men som flere studie resultatene kom inn, ble den teorien uholdbar – minst av seg selv. Det kunne ikke forklare den dramatiske økningen i forekomsten av osteoporose i USA og over hele verden, og det kunne ikke forklare det stadig økende antall menn som var blitt rammet. Så en ny teori måtte utvikles – beinmineraltetthet teori. Denne teorien uttalt at folk ikke skulle få nok kalsium i kosten, slik at de ikke var i stand til å bygge nok bentetthet å tjene som en reserve som de ble eldre; således at de ikke kunne kompensere for den naturlige bentap som forekom som de alderen. Den åpenbare løsningen: kalsiumtilskudd. Så, i henhold til den nyeste visdom, vi skal:
Drikk mer melk.
Ta kalsiumtilskudd.
Bruk HRT (hormonbehandling) for å balansere hormonelle nivåer.
Drikk fluoridated vann siden fluor bygger benmasse.
Bruk Fosamax, den nyeste vidundermedisin for å hindre ødeleggelse av bein.
Hvis du går til en lege og be om osteoporose, vil 99% av dem anbefaler en kombinasjon av de ovennevnte – selv om vi nå vet protokollen ikke fungerer, og faktisk bidrar til osteoporose. Hvilket, selvfølgelig, gjør oss stille spørsmålet: «Hvorfor fungerer det ikke?»
Virkeligheten av osteoporose, En rekke personer i den alternative helse samfunnet, inkludert meg selv, har argumentert for år at overdreven kalsium hjelper ikke problemet; den bidrar til den. Magnesium er langt unna den mer viktig mineral (men fortsatt en sekundær brikke i puslespillet) når det kommer til bentap. Jeg dekket dette i detalj tilbake i 2003 i et nyhetsbrev med tittelen The Calcium Question, men basert på antall spørsmål jeg har nylig fått om osteoporose, virker det som de fleste besøker stiftelsen nettstedet ikke er å finne at nyhetsbrevet. Så la oss dekke noen av de viktigste spørsmålene på nytt, og la oss begynne ved raskt å diskutere hvordan kroppen bygger bein. Først (og dette kan være en overraskelse for mange mennesker) bein er levende vev. De er ikke død sement. Av levende vev, mener jeg at bein består av levende celler (osteoklaster og osteoblaster) som stadig tar ut og setter mineralforekomster som vi vanligvis tenker på som bein. Glansen av dette systemet kanskje ikke først være opplagt. Tross alt, hva er mulig fordel kan det være å bli kvitt gode bein. Er ikke det osteoporose? Og svaret er at
det er bare osteoporose når vi rotet opp balansen – når vi mister flere bein enn vi bygger.
Tenk om dette for et øyeblikk. Dersom bygge og erstatte beinet var ikke en dynamisk prosess, hvordan kunne du reparere brukne bein eller erstatte aldrende skjøre bein? Og hvis prosessen gikk bare en vei (bare bygge bein), vil kroppen din til slutt bli en solid masse bein. Når du er frisk, er det denne dynamiske prosessen med å fjerne og erstatte bein mineraler som holder skjelettsystemet sunt – så lenge at prosessen er i likevekt. Som med nesten alle sykdommer, er det avvik fra den naturlige tilstand av balanse som forårsaker problemer. Hva mener jeg med avvik? Ganske enkelt, er avvik når vi begynner å miste bein mineraler raskere enn vi erstatte dem. Det er osteoporose. Så hva får oss til å gå ut av balanse? Hvis du mener det meste av det du ser og hører, det er hormonell ubalanse og for lite kalsium i kosten, slik at vi ikke kan vokse nye bein fort nok – og dermed behovet for kalsiumtilskudd og høy melkeinntak og selvfølgelig, HRT. Men den enkle sannheten er: fakta ikke bære dette ut. Forekomsten av hoftebrudd (en god indikator for osteoporose) i land som har høyest melkeforbruket i verden (som Norge, Sverige og USA) er 50 ganger større enn i land som New Guinea og Sør-Afrika som har ekstremt lavt forbruk av meieriprodukter (og animalske produkter generelt). Bottom line: høyt kalsiuminntak ikke forebygge osteoporose – ikke engang blant folk som bruker coral kalsium. Den enkle sannheten er at hvis vi lever et balansert livsstil, vi faktisk trenger veldig lite kalsium (av riktig type) for å opprettholde sunne ben. Problemet vi har er ikke at vi får for lite kalsium, men heller at vi har gjort valg som dramatisk akselerere hastigheten av bentap – til det punktet at vi aldri kan konsumere nok kalsium til å overvinne underskuddet. Som fører oss til spørsmålet om dagen: hva akselererer bein tap i en slik grad? Og det er flere svar:
Mangel på tilstrekkelig vektbærende trening akselererer bein tap. (Altså, økt mosjon hjelper reversere den.) Utilstrekkelig bor og vitamin D3 bidra til bentap.
For lite magnesium i kosten er mer av en faktor enn for lite kalsium. En studie i Journal of Nutritional Medicine, 1991; 2: 165-178, for eksempel, viste at etter ni måneder, kvinner på magnesium tilskudd økt bentetthet av noen 11%.
Øke mengden av gamma-linolensyre og eikosapentaensyre i dietten bidrar til å øke bentetthet.
Unngå fluor i drikkevann er avgjørende. Fluor samler i bein, og selv om det «teknisk» øker beinmasse og tetthet, er veldig sterk at fluor inntak faktisk kan doble forekomsten av hoftebrudd bevisene.
Balansering ut hormoner. Betyr det at jeg anbefale hormonbehandling? Knapt. HRT, som det er praktisert, dobler risikoen for kreft og tilbyr bare en midlertidig utsettelse av osteoporose. Hva folk flest ikke vet er at bentap akselererer raskt hos kvinner når de slutter å bruke østrogen, forårsaker en «catch-up» effekt. Ved fylte 80 kvinner som hadde tatt HRT i 10 år og deretter stoppet i 10 år ville miste 27 prosent av sin opprinnelige bentetthet, mens de som aldri ble behandlet ville miste om lag 30 prosent. Den eneste måten du ville få fort fordel er å ta HRT for resten av livet, noe som sannsynligvis vil være kortere på grunn av økt risiko for å utvikle brystkreft og livmorkreft. Bottom line: HRT ikke bygge bein; det bare bremser hastigheten av tap og med stor risiko. Naturlig progesteron, på den annen side øker bein styrke og tetthet ved å stimulere osteoblaster, dine bein bygge celler og ikke bærer samme risiko.
Og hvilke problemer har jeg med Fosamax? Bortsett fra det faktum at det virker ved å fullstendig ødelegge benet byggeprosessen, ikke mye. Ganske enkelt, det fungerer ved å drepe osteoklaster. Som nevnt tidligere, er det disse cellene som fjerner gamle bein slik at osteoblasts kan bygge nye bein på sin plass. Vel ja, hvis du drepe av osteoklaster, bein kommer til å få tettere fordi stedet for å erstatte gamle bein, den nye bein vil «pugge» seg inn i hva plass den kan finne. Dessverre betyr dette også at skjelettet skal bli svakere fordi du ikke eliminere den eldre skadet beinet. Fosamax bygger et korthus som må til slutt kollapse.
Men alle de ovennevnte faktorer bleke i forhold til problemet med en høy syre diett. Dette er årsaken til forekomsten av osteoporose har steget. Dette er grunnen til flere og flere menn er nå lider. Hvis du ikke allerede har gjort det, foreslår jeg at du leser kapittel 13 Lærdommer fra Miracle Leger for bedre å forstå hvordan en høy syre diett (kjøtt, fisk, fjærkre, egg, meieriprodukter, kokt korn, og raffinert sukker) igler kalsium fra kropp. Den korte forklaringen er at når du spiser en høy syre diett, kroppen din er tvunget til å bruke kalsium fra bein å bufre høyt syreinnhold, slik at blod pH forblir konstant og du ikke dø. Problemet med meieri er at det faktisk tar mer kalsium til buffer sin syreinnhold så du faktisk får fra meieriet – og dermed den høye forekomsten av osteoporose i land som bruker mye av meieriprodukter. Nå, ikke misforstå. Jeg sier ikke at meieriet er den største synderen. Egentlig alle de andre sure matvarer er verre – spesielt høy sukker Colas. Jeg bare enkelt ut meieri fordi det er alltid identifisert som å bygge sterke bein, når det motsatte er tilfelle. Så hva skal en gjøre? Vel, først lese kapittel 6 Miracle leger. Den legger ut spillereglene for en diett som gjør at kroppen din til å bygge bein. Det foreslår minimere inntaket av animalsk mat (til mindre enn 3 unser om dagen) og eliminering av raffinert korn og sukker. På dette punktet, vil mengden av svært absorberbare kalsium som du får i kosten fra matvarer som romanosalat, brokkoli, sesamfrø og bok choy være mer enn tilstrekkelig til å bygge sterke bein. Tenk på kyr for et øyeblikk. (Dette er en av de spørsmålene som jeg elsker å bruke når jeg ønsker å kjøre leger sprø -. En hobby av meg) Hvordan kyr vokse så store, sterke bein gjør? De drikker ikke melk, og de trenger ikke ta kalsiumtilskudd. De spiser gress – lite kalsium, høy i magnesium (magnesium er grunnlaget for klorofyll i planter). Tenk det faktum at den tradisjonelle eskimoenes kosthold inneholder over
2000 mg kalsium om dagen
, men fordi deres kosthold er så surt (nesten 100% fra animalske kilder), det gir høyest hoftebrudd rate i verden. Poenget er at kalsiumtilskudd ikke vil spare deg fra konsekvensene av et høyt syredannende kosthold. Og hvis du absolutt ikke kan endre til et mer basisk kosthold, så tar tilskudd av kalsium (ikke melk) for å bufre overflødig syre sannsynligvis er fornuftig. Det vil ikke reparere skader, men det vil beskytte mot noen av ødeleggelsene du påføre deg selv.
JON Barron er BIOGRAFI
Grunnlegger og direktør for Baseline of Health Foundation, har Jon Barron føre mye av den banebrytende arbeid i studiet av ernæring og anti-aging for de siste 40 årene. ? Han er redaktør og utgiver av Baseline av helse nyhetsbrev og Barron Report, som begge er lest av tusenvis av leger, helseeksperter og ernæring forbrukere i over 100 countries.?He er forfatter av lærdommen fra mirakel leger, en anerkjente helse bok som finnes i offentlige og medisinske bibliotek over hele US.?He er også en ledende produktdesigner for næringsdrikker og kosttilskudd som selges globalt; Men hans high-end formler som er utviklet 搘 ithout kompromiss? selges eksklusivt online på Baseline Nutritionals? som har opplevd sterk vekst i førti land i stor grad på grunn av ord mouth.?Mr. Barron sitter for tiden i Medical Advisory Board for helsefag Institute.?For mer informasjon eller for å laste ned boka gratis, besøk The Baseline of Health Foundation.
