En påvirket Colon kan være en Serios helseproblem – Oppdag hvordan unngå En
Våre stillesittende livsstil er blant de største hindringer for vår gode helse, rett og slett fordi vi ikke utøve så mye som vi burde. Hvis du opplever symptomer på en påvirket tykktarmen, kan mangel på mosjon også være den primære årsaken til din lidelse. Enkelt sagt, er en påvirket kolon ofte forårsaket av fecal saker (ufordøyd mat) som er ment å passere som normalt fra våre tarmer. Av en eller annen grunn, blir denne naturlige prosess hindret, og det er en blokkering i vår tarmen. Avhengig vår der du bor, kan du også har sett dette hos hunder også. Men, kan herdet avføring ikke være den eneste grunnen for en blokkering i endetarmen.
I tillegg til avførings, kan en påvirket kolon også være et resultat av obstruksjon fra en svulst eller nerveskader som fører til betydelig redusert muskelbevegelser som normalt står foran avføring. Den fancy begrep for denne muskelbevegelser er peristaltikk. Du har kanskje opplevd svak til moderat smertefull forstoppelse i det siste. Hvis dette er tilfelle, er du ikke alene. Mange mennesker lider av dette problemet som kan være forårsaket av mangel på væske i tykktarmen, mangel på fysiske bevegelser på grunn av kirurgi eller andre sykdommer, og bivirkninger av andre medisiner du kan ta.
Slik unngår Berørt Colon
Som du blir eldre, trenger du flere aktiviteter og en endring i kostholdet. Hvis du er over 40 år gammel, du bare ikke kan komme unna med ting du gjorde da du var 21 år gammel, som kroppen vår vant t la deg. Dette gjelder ikke bare til kosthold, men til andre livsstilsvaner også. Her da, er 5 tips for å hjelpe deg å unngå eller leder en påvirket kolon.
Tips 1: Drikk minst to liter vann hver dag
Hvis du begynner å praktisere denne vanen med riktig fuktighet, vil det definitivt hjelpe deg å unngå den ekle opplevelsen av en påvirket kolon. Det vil også føre til at behovet for å besøke resten rommet oftere som du vil definitivt urinere mye mer. Men du bør definitivt jobbe denne vanen i din daglige rutine. Drikker mer vann vil smøre og hjelpe systemet å holde jevnlig og har den ekstra fordelen av å regulere kroppstemperaturen din, så vel
Tips 2:. Reduser Stivelse og kjøtt i kosten for å unngå å få en påvirket Colon
Hvis du er allerede forstoppelse, eller du opplever problemer passerer avføringen, bør du unngå eller i det minste redusere inntaket av stivelse og kjøtt. Storfekjøtt og svinekjøtt er to av de største synderne her. Som du kan godt forstå, disse kjøtt tregere fordøyelsessystemet. I tillegg poteter og rask mat som hamburgere og pizza er ikke veldig nyttig i dette området. For å hjelpe fordøyelsessystemet helbrede og flyte naturlig, er du bedre å spise frukt og grønnsaker, sammen med naturlig juice og vann. Denne endringen i kostholdet vil lette påvirket kolon og gjøre det enklere å gå ut igjen
Tips 3:. Spis dine måltider med jevne mellomrom Oppmuntre regelmessig avføring
Ved å skape og opprettholde et bestemt måltid tid , vil du kroppen din rytme som vil bidra til å regulere avføring. Det er forbløffende hvordan en enkel øvelse som dette kan hjelpe kroppen din å regulere seg selv og skape en sunnere tarmen. Visste du for eksempel at du kan oppmuntre deg selv til å ha avføring bare ved å sitte på toalettsetet for ti til femten minutter? Du kan. Prøv det litt tid
Tips 4:. Finne et sted å Squat Daglig for avføring
Du kan unngå påvirket tarmer ved å sørge for at du har avføring hver dag. Hvis du ikke har en av disse i tre til fem dager, er du allerede forstoppet. En måte å oppmuntre kroppen til å reagere positivt på dette behovet, som indikert i tips nummer tre, er å sitte på toalettet i ti minutter for å oppmuntre systemet til å reagere.
Vektlegging av dette tipset er imidlertid på huk . Du bør sitte på huk på toalettsetet, i stedet for å sitte som alle andre. Dette tvinger deg til å ha en oppreist gangart mens passerer avføringen, noe som bidrar til din avføring. Du kan være interessert i å vite også, at det er enheter som er tilgjengelige i dag som du kan bruke til å ettermontere din toalettsete å imøtekomme denne spesielle huk holdning når du går ut
Tips 5:. Pugg listen over matvarer som forårsaker forstoppelse
nå er det vanskelig å ta motet fra de fleste fra å spise visse matvarer, selv om disse matvarene er kjent for å forårsake forstoppelse. Faktisk er mange av våre forstoppelse problemer forårsaket av kostholdet vårt mer enn andre faktorer. Likevel, hvis du kjenner de matvarer som forårsaker forstoppelse, vil du bli mer forberedt på å unngå å få en påvirket kolon, som er oftest et resultat av alvorlig forstoppelse. Disse matvarer er brød, pasta, pizza, melk, kaker, paier, cookies, stekt mat, og ost.
Jeg vil oppfordre deg til å redusere inntaket av disse matvarene, slik at du kan oppmuntre regelmessig avføring og helt unngå den fryktede påvirket tarmer.
