As dagene bli krysset av thecalendar, tiden går og årstider overgang til hverandre. Eachseason presenterer sine egne utfordringer til hverdagen. Vinteren er aparticularly vanskelig tid for mange mennesker. Vinteren kan bringabout drastiske endringer i humør og vekt. Her er noen tips forscheduling et år for å håndtere eller unngå prøvelser Seasonal AffectiveDisorder.
Januar
I den nordlige halvkule dagene inthe nordlige halvkule blir stadig lengre. Mens han fortsatt i gripsof vinteren nyttår har gått, og det går rykter om at våren ispeaking over horisonten.
I løpet av denne måneden er det viktig tobe å ta vare på deg selv. Tar ekstra tid til å evaluere yourhealth kan gå en lang vei i å skape varig lykke i din life.With korte dager og tendensen til å holde seg innendørs, kan kroppen bestarved med naturlig lys. Hvis du har en lyskasse, er denne måneden agodt tid til å bruke den. Hvis du ikke har en, er du ikke ute av luck.While det kan være vanskelig, får ute hver dag i minst thirtyminutes. Ta den lange veien til og fra parkeringsplassen. Gå en littleslower mellom bygninger. Husk at frostbitt er en alvorlig conditionand bare våge utendørs hvis du er riktig kledd for thetemperature. Dagene blir lengre, sakte men sikkert!
februar
På denne tiden av året, bør du havenoticed at dagene begynner å bli lengre. Dette er goodnews for dem som opplever stier Seasonal AffectiveDisorder. Med lengre dager kommer muligheten til å suge i someof de nye funnet stråler.
Mental og emosjonell helse iscritical for en generell følelse av velvære. Det er viktig totake et ekstra trinn per dag for å hjelpe deg ta hensyn til thewarning tegn. Den daglige stresset er tøffe, spesielt hvis du areemotionally kompromittert. Sakker nok til å se dangersignals kan hjelpe dramatisk.
Smak noe- Ta deg tid toreally smake noe, tygge det før det er en væske. La den hvile inyour munn. La smaken bli absorbert og nytes. (Ja, bryte outthat sjokolade). Aktivt smaker noe kan øke personalawareness. Dette er en teknikk for å oppdage hvis du areexperiencing mentale eller emosjonelle problemer.
Tenk Positively- Lag en kvote på anumber av positive tanker å tenke hver dag. Ikke bare tenk aboutthem, skrive dem ned og legge dem rundt huset eller på kontoret. Saythem høyt for deg selv! Det har vist seg at det å snakke toyourself er en meget kraftig forsterkende teknikk.
mars
Denne måneden bringer en lettelse for peopledealing med Seasonal Affective Disorder. Mens det er ikke helt våren, dagene er nå mye lenger enn de var i januar og February.There er mer lys tilgjengelig for utendørs.
løpet av denne tiden bør du bruke moreand mer tid utendørs for å virkelig sparke S.A.D. i buksene. Thenatural sollys er lettere å komme med, og været er varmere. Getoutdoors og bli begeistret for våren.
april til september
Nyt denne gangen! Endelig sol hascome ut og det skinner med full kraft! Dra nytte av Sunand få utendørs. Hold deg aktiv i denne perioden. Kroppen din willeagerly slikke solen. De essensielle kjemikalier som du kan havebeen sulter for vinteren blir nå produsert på Fullspeed i kroppen din.
får nok sol er viktig, men det handler også viktig at det ikke medfører helsefare. Sollys er adouble edged sverd. For lite sollys kan føre til vinterdepresjon, men for mye sol kan åpne døren til en rekke spørsmål.
All lyset fra sola inneholder highpowered stråler. I løpet av sommeren, er konsentrasjonen av disse raysis større enn i Winer. Disse strålene, kalt Ultra Violet typen A og Ultra Violet type B, kan forårsake hudkreft og solen brenner. Alwaysuse solkrem når du er utendørs!
Ikke bare beskytter skinfrom de skadelige strålene fra solen, det gir huden en større chanceof bo sunt for en lengre periode. Investering i skinprotection nå kan lønne seg når du blir eldre. Det kan avverge offwrinkles og blemmer
oktober
Rundt midten . € «October du bør trythis teknikk kalt Lys Banking. Lys Banking enkelt sagt er thepractice for å bruke to til tre timer utendørs per dag for en week.This metoden vil tillate deg kroppen til å dra nytte av dwindlinglight forsyningen. Tenk på det har «strømpe opp» for vinteren.
november
høytiden kommer opp andthe dager nå virkelig får kortere. Mange mennesker med SeasonalAffective Disorder kan bli negativt påvirket av helligdager. Duringthis måned gjøre en ekstra innsats for å ta hensyn til deg selv. Spendtime alene og lytte til tanker som dukker opp dine mind.Whether disse tankene er negative eller positive, bare la dem popinto ditt sinn og sprette ut. Legger merke til deg tanker. De willgive deg hint om din mentale og følelser tilstand. Ta thisinformation og skissere en forbedringsplan.
Desember
Dette er måneden med shortestday. Lyset Banking teknikkene er vanskelig og upraktisk, butyour kroppen trenger fortsatt lys for å fungere skikkelig. Det er manyscientifically designede produkter som kan simulere den naturalsunlight. Hvis du ikke eier en, legg den på julelisten eller Nåris få en. De vanligvis er ikke dyrt, og det kan være giftthat gir og gir. Bedrifter Den helligdager er i full gang. Det isvery viktig at i løpet av denne tiden av distraksjoner som du don’tforget om overvåking av deg mentalt og følelsesmessig velvære. Gjør aconscious innsats hver dag for å roe seg ned og lytte til dere tanker.
som månedene gli inn i hverandre er det viktig å holde fleksibel med årstidene. Å være bevisst ofthe endring i lyse ressurser i løpet av året kan øker thechances for å utvikle Seasonal Affective Disorder og gjøre managingit mye enklere.
