(BlackDoctor.org) – Svarte menn har den høyeste frekvensen av prostatakreft i verden, og prostata kreft er den nest største årsaken til kreft dødsfall blant svarte menn?. Men det er mange enkle måter å drastisk redusere din risiko.
Visste du at selv hva du spiser kan ha en direkte effekt på prostata? Visse næringsstoffer kan føre til prostata celler til å vokse inn i en hevelse masse, mens andre kan bidra til å holde cellene på et naturlig nivå. God ernæring er nøkkelen til en sunn prostata, og kutte ned på enkelte matvarer kan bidra til å behandle og forebygge prostata problemer, blant annet utvidelse og kreft
For startere.? Hva er prostata, igjen
prostatakjertelen er et organ som ligger i nærheten av blæren som er ansvarlig for å produsere sæd. Det er kontrollert av dihydrotestosteron (DHT) en kjønnshormonet påvirket i stor grad av kostholdet. Kjøtt og melkeprodukter øker hormonstimulering, noe som kan føre til prostata problemer. For eksempel å spise kjøtt daglig kan tredoble risikoen for prostataforstørrelse, drikke melk regelmessig kan doble risikoen, og unnlater å spise grønnsaker firemannsrom denne risikoen, ifølge Dr. Neal D. Barnard av The Cancer Project.
Best Ernæring Practices for de sunn prostata
frukt og grønnsaker
en diett gunstig for en sunn prostata er først og fremst kjøtt-fri og full av frukt og grønnsaker. Begge inneholder kreft-bekjempelse vitaminer, mineraler og fiber som reduserer sjansene for prostata problemer. Fem til ti daglige porsjoner anbefales; en porsjon kan inkludere en halv kopp av en frukt eller grønnsak; en kopp rå bladgrønnsaker; en kvart kopp tørket frukt eller grønnsaker; eller 6 oz. av en frukt eller grønnsak drikke.
Fiber
Hele korn, belgfrukter, nøtter og frø er blant de høy-fiber matvarer som reduserer risikoen for prostata problemer. Fiber festes til giftige og kreftfremkallende materialer, slik at de kan bli eliminert fra kroppen. Gode high-fiber brød bør ha minst 3 g fiber per skive, og daglig fiber forbruk bør satse på 25 g til 35 g.
Fluids
Vann er nøkkelen til et sunt kosthold innflytelse på prostatakjertelen. Vann transporterer næringsstoffer og avfall, forbedrer kjemiske reaksjoner, og regulerer kroppstemperaturen og blodvolum. Drikke mye vann gjennom hele dagen er spesielt viktig for de som er på et høyt fiber diett, fordi unnlater å gjøre dette kan noen ganger føre til tarmproblemer.
Kosttilskudd
I tillegg til sunn mat, visse kosttilskudd og behandlinger kan videre hindre prostata problemer. Vitaminene A, C og E, samt selen, lykopen, og betakaroten redusere oksidativ skade i prostata celler. Linfrø kan hemme tumorvekst, mens grønn te polyfenoler har vist seg å blokkere kreftfremkallende stoffer. Til slutt, så Palmetto kan bidra til å redusere betennelser og veksten av ondartede celler ved å blokkere omdannelsen av testosteron til DHT.
Husk at de fleste prostata lidelse risiko, herunder prostatakreft, kan kontrolleres. I tillegg til å få regelmessige prostata screenings begynner i en alder av 40, bedre hva du spiser kan være en av de enkleste måtene å bidra til å forbedre og opprettholde helsen til prostata
body {background: #fff;. }
