Sørgende for en elsket en er aldri lett, men høytiden synes å utdype sorg, ensomhet, skyldfølelse, angst og depresjon. Disse følelsene er helt normalt i løpet av ferien, ifølge nettstedet amerikanske Hospice Foundation. Du kan administrere hellig bedre ved å ta ansvar for sesongen i stedet for å la det ta ansvar for deg. Fra Holiday Frykter
påvente av en ferie uten en kjær er ofte vanskeligere enn selve høytiden, ifølge amerikansk Hospice Foundation. Du kan finne deg selv å føle nummen i ferier og spesielle feiringer i løpet av det første året etter tapet, men det andre året kan bli enda vanskeligere. Del din frykt og bekymringer om den kommende høytiden med nære familiemedlemmer og venner. Fortell dem hva de kan gjøre for å hjelpe deg.
Lag nye tradisjoner
Hvis du prøver å holde høytiden nøyaktig slik det var før, det sannsynligvis vil intensivere dine følelser av tap, ifølge Office for ofre for Lovbrudd. Prøv noe annet for å hjelpe deg og din familie gå videre. «Den første julen etter at min far døde vi opprettet en ny tradisjon», sier Cheryl Beach, som mistet sin far i 2003 etter en lang kamp med emfysem. «Vi samler nå på min brors hjem på julaften, som vi aldri kunne gjøre mens min far var i live fordi han var for syk til å forlate huset. Vi vil alltid savne ham, men gjør noe annet hjulpet oss alle takle hans tap, spesielt den første julen etter hans død. »
En spesiell hyllest
Noen familier har funnet trøst i å skape en spesiell hyllest til sin elskede en i løpet av ferien, ifølge Office for kriminalitetsofre. Du kan la ett sete tomt på din ferie middagsbordet, eller tenne et lys til ære for ham. Be hvert familiemedlem å dele en spesiell historie eller skrive ned et minne å plassere i en bolle eller henge på juletreet. Ta ut gamle familiebilder for å hjelpe gnist minner.
Lag Balance
rush av høytiden kan skape stress selv uten den ekstra byrden av sorg. Tenk på hvordan du ønsker å feire høytiden på forhånd. Ifølge Office for kriminalitetsofre, bør du balansere sosiale forpliktelser med alene tid der du kan slippe oppdemmede følelser av tristhet og ensomhet. Prøv å skrive et brev til din kjære til å si farvel. Sette av privat tid til å erkjenne din sorg kan gjøre det lettere å utsette bølger av følelser i offentligheten.
Søke profesjonell hjelp
Hvis du finner deg selv i stand til å takle i løpet av ferien, er det viktig å finne profesjonell hjelp til å få deg gjennom, ifølge Office for kriminalitetsofre. Noen finner trøst i ritualer av religion i løpet av ferien. Andre er beroliget av en støttegruppe eller profesjonell rådgiver. American Hospice Foundation tyder lese noen bøker om sorg å hjelpe deg å forstå den prosessen du går gjennom.
