Halsbrann eller sure oppstøt som det også kalles, er følelsen av å brenne i spiserøret eller spiserøret for å gi den sitt rette navn. Dette ubehag og smerte er forårsaket av magen væske forlater magen og reiser langs spiserøret mot halsen, og noen ganger til og med inn i munnen – en svært ubehagelig sensation.Obviously, hvis du er en hyppig lidende av acid reflux eller halsbrann, så du trenger å søke legehjelp for å se hva som er anbefalt av legen din. Antacida vil generelt bli anbefalt, sannsynligvis i form av reseptbelagte legemidler, siden folk har ofte prøvd over disk løsninger før turen til sine doctor.But er det naturlig syre reflux botemidler som kan hjelpe deg? Det er definitivt noen ting som du kan vurdere å bidra til å redusere, og selv stoppe acid reflux før den gjør noe mer skade på spiserøret. Det første du må innse er at enkelte matvarer føre til at det skal være mer syre i magen for å behandle den. Dette fører til sure oppstøt, så ved å redusere mengden av disse matvarene som du spiser, bør du være i stand til å få syrer i henhold control.However, stopper fet, fet mat, samt tomat baserte matvarer som pizza, kan ikke være et alternativ for deg – som du er den leve med konsekvensene, er dette din beslutning. Koffeinholdige matvarer og drikke er best unngås, som er sjokolade, peppermynte og peppermynte og også alkohol. Det er riktig, har mints etter måltidet kan ikke hjelpe din acid reflux i det hele tatt, men de friske munnen. Hvis du er en røyker, så stopp denne vanen. Det bidrar til sure oppstøt, samt øke risikoen for kreft! Frukt og grønnsaker er gode mat å spise, men hvis du har et problem med syre reflux kan være lurt å kutte ned på antall sure frukter og grønnsaker at du spiser, som appelsiner eller appelsinjuice, grapefrukt, og tomatoes.Try å spise lavere fete matvarer, og kutte ned spesielt på animalsk fett (mettet fett), ved å bruke skummet eller 1% melk, fettfattig ost, og spiser mager kjøtt. Faktisk ved å redusere disse animalsk fett, vil du også være å hjelpe kolesterolnivået, men det er en helt annen historie! Men det er et par ting du kan gjøre for å minske virkningene. Reduser mengden mat du putter inn i magen til enhver tid. Dette vil redusere arbeidet magen har å gjøre, mens avlaste trykket i magesekken noe som fører til magen væske for å reise opp i spiserøret. Ved å spise mindre ved måltider, vil du sannsynligvis trenger å spise oftere for å sikre at du får den nødvendige kalorier hver dag. Men hvis du er overvektig, så å miste noen av de ekstra pounds er good.Do ikke legge ned etter et måltid, da dette gir magen en enklere tid å frigi sine væsker i spiserøret. Prøv å holde oppreist i minst 30 minutter etter å ha spist. Du ønsker kanskje å sitte oppreist, eller gå en tur, å huske at trening er bra for din generelle health.Try ikke å spise noe innen 2 timer for å gå til sengs. Hvis du oppdager at acid reflux er å holde deg våken, eller redusere kvaliteten på søvnen din, tenke på å investere i en syre reflux kile pute. Disse spesielt laget puter heve kroppen din slik at magen vil alltid være lavere enn spiserøret, noe som gjør reflux mindre sannsynlig. Prøv å sove på din venstre side i stedet for høyre, da dette bidrar til å holde magen lavere også, og reduserer presset på muskelen mellom magesekken og esophagus.As du kan se, finnes det måter å redusere mengden av magesyre du får , og ved å betale mer oppmerksomhet til hva du spiser, og se om det fører til at du acid reflux, kan du kontrollere mengden syre reflux du får. På grunn av sure oppstøt og ubehaget det fører til, er søvn ofte svekket, så redusere reflux, og kvaliteten på søvnen din bør forbedre. Sagt på en annen måte, kan du selvsagt redusere og stoppe acid reflux, avhengig av din tilnærming, og hvordan forpliktet til det du er.
