Trøtthet eller manglende evne til å fortsette å fungere på samme nivå av normalitet blir stadig mer vanlig i moderne liv. Det er ofte forårsaket av en mangel på energi til det punktet av utmattelse. Denne tilstanden er normal, men det kan være farlig hvis det blir konstant. Konstant tretthet kalles kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Personer som lider av CFS kan ha en vanskelig tid på å jobbe effektivt og føle trett og irritabel. De virkelige årsakene til tretthet er fortsatt ukjent, men leger og annet helsepersonell spesialister tyder på at to av de viktigste årsakene til denne tilstanden er depresjon og vitaminmangel. Depresjon er en av de viktigste sannsynlige årsaker til CFS. Noen faktorer som kan bidra til depresjon kan være liv forandre hendelser som forårsaker mental og fysisk utmattelse. Familieproblemer som skilsmisse, barnepass, og andre problemer kan til slutt føre til depresjon. I tillegg til disse faktorene, deprimerte individer lett blir lei fordi disse personene produserer mindre kortisol, et hormon som produseres i binyrene. Forskere har funnet ut at personer med CFS noen ganger produserer mindre kortisol og trolig påvirke immunsystemet. Mange medisinske studier viser at enkelte som lider CFS lider av vitaminmangel. Folk trenger vitaminer og mineraler for god helse, riktig trivsel og energi. Personer med lave vitamin nivåer har en tendens til å være sliten, svak, og noen ganger irritabel. Andre symptomer på CFS kan omfatte følgende: vektendring nattesvette pustevansker hovne lymfekjertler vedvarende følelser av tørst Personer som lider av CFS oppfordres til å engasjere seg i aktiv livsstil og sunn mat regimer????. Inkludert trening og andre fysiske aktiviteter som en del av en daglig rutine kan promotere utgivelsen av endorfiner, som er kjemikalier utgitt av hjernen som er sagt å fremme følelser av lykke og løfter stemningen. Trening kan også forbedre blodsirkulasjonen og oksygentilførsel til ulike deler av kroppen og hindre CFS for å utvikle. Helse spesialister også gi råd disse personene å ta B-kompleks vitaminer. Disse vitaminene omfatter en gruppe på åtte vitaminer som inkluderer tiamin (B1), roboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxide (B6), folsyre (B9), og cyanokobalamin (B12). Disse B-kompleks vitaminer kan bidra til å bekjempe tretthet og er viktig næringsstoff for dannelsen av røde blodårer. Disse blodårene er knyttet til den menneskelige kroppens energinivå. Disse B-kompleks vitaminer fungerer ved å opprettholde energinivået høyt. De kan også bidra til å hindre utviklingen av noen sykdommer, fordi de kan hjelpe til med reparasjon av nukleinsyrer og immunceller. De fleste som tar B-kompleks vitaminer legge merke til økt energi umiddelbart fordi denne typen tilskudd omdanner karbohydrater til glukose, som omdannes av cellene til energi. Fysisk aktivitet kombinert med B-kompleks kan hindre CFS og føre til bedre helse. Imidlertid bør personer som ønsker å inkludere fysisk aktivitet og vitaminer i sine daglige rutiner søke godkjenning av lege, ernæringsfysiologer og andre helsearbeidere. Noen øvelser kan ikke være hensiktsmessig for noen individer og B-kompleks vitaminer kan samhandle med andre legemidler og kosttilskudd og utvikle uønskede bivirkninger. Disse fagfolk kan utvikle et helseprogram og mat regimer som er aktuelle for utvikling av ens helse.
