Noen ganger ryggsmerter er bare en del av det å vokse eldre. Noen ganger kommer det fra en skade eller en ulykke. Uansett kilden til ryggsmerter, men det er mange taktikker du kan bruke for å minimere ubehag. I denne artikkelen vil du finne mange gode råd for å overvinne dine ryggsmerter problemer.
Å ha ryggsmerter? Få en massasje. Å få en tilbake massasje vil lette såre spente muskler i ryggen, og bidra til å avlaste stress av ryggsmerter. Å ha en 30 minutters massasje enten av en profesjonell eller et familiemedlem kan produsere langvarig lindring fra såre ryggmuskler.
For å forebygge ryggsmerter og skader, bør du møte objektet du løfter, bøy på knær, tuck i magemusklene og unngå krampetrekninger eller vridning. Hvis du rykk, vri eller bøye på livet, er du svært sannsynlig å bli skadet eller gjøre noen eksisterende ryggsmerter verre.
Kjøp en bag, veske eller ryggsekk med en lang stropp som kan bæres på motsatt skulder som elementet. Dette tillater vekten av posen skal fordeles mer jevnt over begge sider av kroppen. Det hjelper også å holde skuldrene justert, noe som bidrar til å holde tilbake fra skade.
Høy stress og høyt tempo levende kan lett føre til akutte og kroniske ryggsmerter. I tillegg er det viktig å lindre stress og være klar over ulike omgivelser og praksis, særlig hvis du allerede har vært plaget av ryggsmerter. Mens livet beveger seg raskt og psykisk stress er neppe uunngåelig, er det viktig å ta hensyn til måter å forbedre din livsstil.
strekninger og fleksibilitet øvelser kan gå en lang vei i å forebygge og selv bli kvitt ryggsmerter . Hvis disse strekningene er gjort riktig og i henhold til guidet retning vil du se resultatene. Yoga er en god idé for visse situasjoner, og spesielt for forebyggende tiltak. Snakk med legen din, og gjøre alt du kan for å forebygge ryggsmerter.
For å helbrede ryggen din, må du fjerne deg fra kilden til smerte. Når fjernet, deretter finne deg et sted å hvile. Enten det er en behagelig stol, recliner eller enda et sted å legge ned. Finn en stilling som gir deg mest støtte for å avlaste ryggen spenning.
Mange forveksler hvile og avslapning med hverandre. Hvile er nødvendig for å bidra til å forhindre ryggsmerter, men for mye hvile kan faktisk hindre det. Når du hviler, må du begynne å slappe av eller annet du ikke er fullt nyter godt av din tid med hvile. Avslappende er å realisere din posisjon og la kroppen din til å overgi seg til avslapning.
Det smertefulle innstramminger i øvre del av ryggen kan være et resultat av å sitte ved datamaskinen for lenge. Stå opp og komme i bevegelse. Gå rundt forsiktig risting armene. Strekk forsiktig for å prøve å løsne musklene. Du kan også sitte i stolen og bøye seg fremover i livet og puste dypt.
Du kan bli et offer for kroniske ryggsmerter, rett og slett ved å praktisere dårlig holdning. For å unngå denne typen smerte, fokusere på å sitte rett på jobb eller skole og holde skuldrene tilbake mens du går. I disse dager med teknologi, kan vi stole på datamaskiner og ende opp med dårlig holdning. Surfing på nettet kan være den største synderen av alle, når det kommer til økt ryggsmerter!
I stedet for å gå for en dyrere erstatning madrass som kan koste hundrevis av dollar, mye ryggsmerter lider finner ut at en billigere , midlertidig løsning for å kjøpe en luftmadrass er mer levedyktig. Air madrasser er som å sove på skyene, og mens de ikke er laget for å holde opp til permanent sover, vil de holde deg for et par netter før ryggen føles bedre.
Hvis du sitter i en stol å jobbe ved et skrivebord, sørg for at stolen har god støtte og er i riktig høyde. Du bør aldri trenger å anstrenge seg for å få på eller av en stol. Hvis du ikke er komfortabel, vil ethvert kontor forsyning butikken bære en rekke stoler.
Å være overvektig kan føre til ryggproblemer. Å måtte bære rundt ekstra vekt legger mye belastning på ryggen. Hvis du trenger å miste et par pounds å hjelpe ryggen din føler seg bedre, sett små mål for deg selv, slik at du kan oppnå suksess ofte.
Hvis du trenger å gjøre mye lesing, mens på jobb, prøv å gjøre det borte fra datamaskinen. Omfattende lesning av en dataskjerm har en tendens til å føre til hunching over og andre dårlige holdning vaner. I stedet skrive ut lesestoff eller lagre en kopi på et nettbrett; da, sitte i en stol som er bedre til rette for god lesing holdning.
Ryggsmerter kan ikke være en alvorlig farlig sykdom, men det kan være et tilbakevendende og svært irriterende ett. Du kan begrense virkningene og iverksette tiltak for å lide mindre ofte, skjønt. Det er ingen grunn til å lide gjennom det uten å kjempe tilbake. Ved hjelp av tips som de ovennevnte kan være svært nyttig i kampen mot ryggen din smerte.
