Som enhver ekte candy-craver vet, prøver å gå forbi Halloween godteri helt kan bare gjøre deg vil ha det mer. Men hvis du liker favoritt behandler i moderate mengder hver dag frem til ferien, kan du være mindre sannsynlighet for å overdrive det når du er nese-til-nese med at stor skål med godbiter. Her er noen dagligdagse godbiter og deres alternativer:
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … For LIFE
Verre: Chewy godteri som Dots (150 kalorier og 22 gram sukker i to mini-bokser) og frukt gushers (90 kalorier og 12 gram sukker per pose) …
Bedre: en seig godbit som har ingen kalorier eller er naturlig sweet.Try et stykke Ice Breakers tyggegummi (uten fett, kalorier eller sukker) eller en mini-boks med rosiner (45 kalorier, 0 gram fett, 10 gram naturlig forekommende sukker)
Meld deg på vårt NYHETSBREV HER
Verre:.! Sjokolade barer med høy-kalori karamell og peanøttsmør lagt til, som Take 5 barer ( 105 kalorier, 5,5 gram fett og 9 gram sukker per moro-size bar)
Bedre: Sjokolade behandler med noe kalorifattig lagt (som puffy korn). Prøv mini Quaker Chewy Granola Bars (60 kalorier, 2 gram fett, og 4 gram sukker per bar) eller moro-size Nestle Crunch barer (60 kalorier, 3 gram fett, 7 gram sukker)
Verre:. Chocolate barer fylt med karamell, fløtekaramell eller kokos, som Heath Miniatures med 115 kalorier, 7 gram fett og 13 gram sukker i 3 biter størrelse biter
Bedre: Vanlig melk eller mørk sjokolade moro store barer, som Hersheys fun-size bar (67 kalorier, 4 gram fett, 8 gram sukker). Bonus: Du kan også bruke disse for baking eller for å gjøre s’mores
Verre. Candy barer laget med hvit sjokolade som Hersheys Cookies «n» Creme, med 73 kalorier, 4 gram fett og 6,3 gram sukker per morsom størrelse bar …
Bedre: Mørk sjokolade behandler, som 3 musketerer Mint moro-størrelse barer (63 kalorier, 2,3 gram fett og 9 gram sukker per bar) og Dove mørk sjokolade biter (84 kalorier, 5 gram fett og 7,6 gram sukker for to folie-innpakket stykker). Hvit sjokolade ikke bare har mer mettet fett enn noen annen type sjokolade, men mangler de sunne fytokjemikalier som finnes i kakao og mørk sjokolade
Verre. Candies med sukker peanøttsmør fyllinger, som Reeses Peanut Butter Pumpkins med 170 kalorier, 10 gram fett og 16 gram sukker per pakke …
Bedre: Sjokolade med hele nøtter, som legger protein, fiber og fytokjemikalier. Prøv peanut M Ms, with90 kalorier, 5 gram fett, og 9 gram sukker per mini-pack
Verre: Snack kaker som Ding Dong og vertinne Scary Monster Cupcakes (180 kalorier og 7-9 gram fett. hver) eller liten Debbie Devil Squares og kosmiske Brownies (260-280 kalorier, og 11 gram fett per pakke) …
Bedre: Del styrt snack kaker som Little Debbie 100 kalorier sjokolade kaker (3 gram fett og 12 gram sukker) eller vertinne 100 Calorie Pack Twinkie Bites (2,5 gram fett og 11 gram sukker)
Verre:. Høy fett crunchy snacks som de i Creepy Classic Mix med poser med Cheetos, Fritos og Doritos (ca 160 kalorier og 10 gram fett hver), eller mini poser med Cheez-It sponge bob firkant bukser (160 kalorier, 8 gram fett) …
Bedre: Nedre-kalori crunchies som Snyders 100 calorie Pack Snaps Pretzels (med bare 0,5 gram fett) eller Smart Mix sekk med 20 poser med bakte snacks som Sun Chips, bakte Cheetos, bakte Doritos, og bakte Ruffles (med 120 kalorier og 4,5 gram for bakt Cheetos) .Worse: Fun-størrelse pakker av høy sukker cookies som mini Oreos med 65 kalorier, 2,5 gram fett og 5,5 gram sukker per pakke …
Bedre: Lavere sukker cookie morsomme pakninger som Teddy Grahams (60 kalorier og 2 gram fett ) eller dyr crackers.More tips for Halloween kalori~~POS=TRUNC kontroll~~POS=TRUNC
Utover å gjøre smartere valg på snack midtgangen, Albin har fire tips for å unngå kalorioverskudd på denne tiden av året: • ikke hopp på trening eller utendørs tid . Bor aktiv og får en daglig dose av sollys vil bidra til å holde sinnet og kroppen balansert som dagene blir kortere. • Ikke snack klippe. Fjern godteri fra dine øyne. Oppbevar den i kjøleskapet eller et vanskelig å nå kabinett så vil du være fullt klar over hva du gjør når du ta et par stykker.
• Bestem på forhånd hva ditt daglige godbit vil være, og hvor mange du vil ha. Kom opp med et konkret tall som fungerer for deg. Minn deg selv på at godteri vil være der i morgen hvis du vil ha mer. • Aksje opp på sunn snacks og sukkerfri tyggegummi. Ha rikelig med sukkerfri tyggegummi og sunn snacks (som baby gulrøtter, druer, eple skiver) på hånden for når du bare har lyst til å tygge på noe.
Besøk BlackDoctor.org Diabetes senter for flere artikler og tips.
