More slag skje på mandag enn noen annen dag i uken. Du kan skylde på helgeaktiviteter eller for mye alkohol, men ofte betyr det å gå tilbake til en stressende jobb. Her er noen livsstil strategier som kan hjelpe deg å redusere risikoen for å få slag.
En. Gi blod – Hvis du tilfeldigvis spiser for mye rødt kjøtt, kan du ha høyere butikker av jern i blodet ditt. Personer med mer jern i blodet har en tendens til å bli verre etter å ha fått et slag samt lide mer hjerneskade enn andre slagpasienter. Stopp ved neste blodet kjøretur i nabolaget ditt og gi blod. Du vil redusere mengden av jern i blodet ditt og gjøre en god gjerning i prosessen.
To. Gjør hva du kan å tape vekt – ekstra vekt gjør hjertet arbeide hardere, noe som gjør deg utsatt for hjertesykdommer og øker risikoen for hjerneslag. Møte med en ernæringsfysiolog eller finne en måte å spise mer frukt og grønnsaker hver dag. Du vil finne det er ikke så vanskelig å gå ned i vekt med noen tilpasninger i kostholdet ditt.
tre. Slutte å røyke – røyking gir risiko for hjertesykdom og slag mer enn overvekt, dårlig kosthold og alkoholbruk. Gjør hva du kan for å slutte. Spør meg om en naturlig måte å slutte å røyke uten nikotinplaster eller spesiell gummi.
4. ØVELSE – løfte vekter eller forplikte seg til å gå hver eneste dag. Trening hjelper cellene på blodårene til å utvide, noe som åpner for bedre sirkulasjon i hele kroppen.
5. Get Happy – lettere sagt enn gjort i disse dager med økonomien, men hvis du holde haken opp og ha en god holdning om livet generelt, er det mer sannsynlig å leve lenger. Glade mennesker er mindre sannsynlighet for å ha slag, så gjør det du kan for å lette lasten og ditt syn.
6. SPISE FISK – fiskeolje inneholder et kraftig anti-blodpropp forbindelsen så å spise fisk to ganger i uken er en fin måte å bidra til å forhindre blodpropp fra forming. De inneholder omega 3-tallet, essensielle fettsyrer, men hvis du ikke er en fan av fisk, kan du finne disse i bakken flaxseeds, valnøtter, spinat, grønne blader, eller vurdere å ta en Omega 3 supplement.
Bare husk, et slag er som en «hjerne angrep» fordi det kan gjøre skade på hjernen din slik hjerteinfarkt kan skade hjertet. Noen er forårsaket av blodpropper som blokkerer strømmen av blod til hjernen, mens andre skje når et blodkar i hjernen brudd.
Når cellene i hjernen er fratatt oksygen for lenge, de dør, aldri å komme tilbake igjen. Med et hjerteinfarkt, kan rask handling redde livet ditt, så her er symptomene:
– nummenhet eller svakhet
– problemer med å snakke
– forvirring
– svimmelhet
– tap av balanse eller koordinasjon
– plutselig eller alvorlig hodepine.
praksis forebygging av gode levevaner og strategier slik at du ikke er i faresonen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Hvis det utenkelige skjer, ikke få panikk. Få til sykehuset så fort som mulig. Du vil ha en bedre sjanse til å overleve hvis du får hjelp umiddelbart ved første tegn eller symptomer på hjerneslag.
