Tenk deg å tilbringe late dager under solen, ingen tanker om hvordan du kan forebygge hudkreft, bading i de dype blå-grønn krystallklart vann, rusler barbeint på pulveraktig sand og huden snu gylden brun. «Perfect», kan du si, men jeg sier, «det er langt fra perfekt». Hva er galt med en slik ferie på stranden? For én ting, avgir solen farlig ultrafiolett stråling og huden snu gylden brun er ikke trygt. Sannheten gjør vondt, men blir bakt i live resultater til skadelige effekter av ultrafiolett stråling som huden din produserer frie radikaler. Disse frie radikalene er giftige molekyler som skader hudens kollagen, celler og DNA.
Skade på kollagen resultater til rynker og grovhet av hudens tekstur. Og som du bor lenger under solen uten å bruke noen form for beskyttelse, svekker hudens naturlige forsvarsmekanisme og fører til pigmentering. Over tid kan overdreven soling føre til skade på cellene og til slutt, hudkreft! En morsom strand ferie er fortsatt mulig så lenge du vet de 7 måter på hvordan du kan forebygge hudkreft og andre farlige virkningene av ultrafiolett stråling på deg.
Så hvordan å forebygge hudkreft ? Den mest effektive måten å hindre skade på huden din er å fullstendig holde seg ute av solen. Men bor ute i solen er ikke så enkelt, spesielt når du bor nær ekvator hvor solen er ute nesten hele tiden, eller når du er glad i natur. Hva gjør du da? Det er 7 praktiske og effektive tiltak for hvordan å forebygge hudkreft og i å beskytte deg mot andre skadelige virkningene av ultrafiolett stråling. Den 7 hud kreftforebyggende strategier:
1. Unngå solen mellom kl 10 til 16:00. UV-stråler fra solen er svært intens og svært skadelig innenfor denne tidsrammen. Prøv å gå utenfor før kl 10 og etter 16:00.
2. Bruk alltid en god solkrem eller solkrem som gir bredt spekter beskyttelse. Bredt spekter betyr at det kan beskytte deg mot dødelige virkningene av ultrafiolett stråling. For daglig bruk (som betyr at du er inne i en bygning mellom kl 10 til 16:00), en solkrem med solfaktor 15 er tilstrekkelig.
Men for klimaet på Filippinene, en solkrem med minst SPF30 er nødvendig for daglig bruk. For friluftsliv, trenger du en sunblock med minst SPF50 spesielt hvis du er i stranden eller i et forhøyet område hvor virkningene av ultrafiolett stråling er mer intens.
3.
Hvordan forebygge hudkreft?
Bruk verneklær. Lette klær vil ikke gi god beskyttelse mot solen som ultrafiolett stråling kan trenge lett materiale. Klær bør være tett vevd.
4. Bruk en hatt med bred brem som en bred brem gir bedre dekning for ditt ansikt, ører og baksiden av hodet og nakken.
5. Bruk solbriller for å beskytte øynene. Solen kan også skade øynene forårsaker grå stær til å danne. De beste typer solbriller er de som tilbyr 100% UV-beskyttelse, vikle rundt øynene fra side til side og har polariserte glass. Disse typer solbriller kan koste mer, men ikke scrimp. Husk, det er din dyrebare øyne de beskytter og så, er det verdt prisen.
6. Følg skyggen regelen. Skygge reglene sier, «når skyggen din er kort, gå og søk skygge». Når solens intensitet er på sitt høydepunkt, synes skyggen kortere. I løpet av denne tiden, søke skygge under en markise, et tre eller en paraply. Men alltid huske at dette ikke er et godt skritt på hvordan du kan forebygge hudkreft, fordi du ikke er fullstendig beskyttet.
7. Til slutt, drikke masse rent vann, spesielt når du er ute i solen i lang tid. Ingen Colas eller andre sukkerholdige drikker, takk. Effektene av ultrafiolett stråling er ikke bare følt av huden din og dine øyne, men også av immunsystemet. Følg 7 strategier på å forebygge hudkreft og andre skadelige effektene av solen og en strandferie vil være mye mer moro og sikrere.
