Diabetes mellitus (DM) ofte referert til som diabetes, er en kronisk lidelse. Det oppstår når bukspyttkjertelen ikke utskiller nok insulin, eller når cellene i kroppen blir motstandsdyktig mot insulin. I begge tilfeller kan blodsukkeret ikke komme inn i cellene for lagring, noe som deretter fører til alvorlige komplikasjoner.
Diabetes, kanskje mer enn noen annen sykdom, er sterkt assosiert med den vestlige dietten, som det var uvanlig i kulturer forbruker «primitive diett «. Men som kulturer bytte fra sitt eget dietter, til mat for handel; deres rate av diabetes øker etter hvert nådde proporsjoner sett i de vestlige samfunn. Men, hva er alarmerende er det faktum at India er hjem til 62 millioner diabetikere og antallet er anslått til å være 100 millioner innen 2030.Obesity blir sett på som en av de viktigste bidragsyterne til utviklingen av insulinresistens hos omtrent 90% av individene med type-2 diabetes. I de fleste tilfeller er å oppnå ideell kroppsvekt i forbindelse med restaurering av normal blodsukkernivået. Derfor kosten modifikasjoner og behandling er avgjørende for vellykket behandling av både type 1 og type 2 diabetes.
Det er noen spesielle matvarer som har vist seg å gi positive effekter på blodsukker kontroll. Disse matvarene har en lav glykemisk indeks og glykemisk belastning og er høy i fiber.
Når det gjelder diabetikere å spise frukt, det er mye forvirring og informasjon er svært misvisende. Bare husk at moderasjon er nøkkelen her
TIPS FOR Å FÅ FRUKT Hvis du er diabetiker..
– Alltid spise frukt som er ferske, lokale og i sesongen
– Spis frukt som har lav glykemisk index.- frukt bør ikke spises med dine viktigste måltider, er det best å ha frukt i mellom måltidene og som snacks
-. frukt med høy glykemisk indeks bør spises bare i moderasjon
-.. Spis frukt med noen nøtter og oliven å balansere glykemisk belastning
-. Dryss frukt med kanel som er svært nyttig i å balansere blodsukkeret
– Grind hele flaxseeds i en kaffekvern og strø frisk frukt til å balansere sukker nivåer
-.. aldri konsumere fruktjuice som det er ranet av alt fiber og ville spike blodsukkeret
– Diabetikere bør ikke spise kokt frukt alltid spise rå frukt å høste fordelene
beste fruktene for diabetikere:.
Pomegranates: Granatepler inneholder de rikeste kombinasjoner av antioksidanter av alle frukter og kan beskytte deg mot gratis- radikaler og kroniske sykdommer. Så gjerne nyte disse røde perler med slike kraftige phytochemical forbindelser.
Druer: Resveratrol, en phytochemical funnet i druer, modulerer blodsukkerrespons ved utføring hvordan kroppen skiller ut og bruker insulin. Derfor druer er et godt valg å holde sin ernæringsmessige profilen i tankene
Epler. Diabetikere bør føle seg fri til å spise epler. Faktisk, epler sammen med blåbær og druer er spesielt gunstig for å redusere risikoen for type 2 diabetes i henhold til American Journal of Clinical Nutrition
Blåbær. Blåbær får sin dype pigment fra anthocyaniner, en type flavonoid, særlig kjent for å redusere risikoen for diabetes
Jordbær.: Jordbær har lav glykemisk indeks dermed det sakte ut i blodet som glukose. Det kan også forbedre immunitet, har kreft bekjempelse evne og øker metabolismen, som igjen hjelper deg å miste vekt
Guava. Det er en stor snack for diabetikere med lav glykemisk indeks. Guava er svært rik på kostfiber som hjelper lette forstoppelse (en vanlig diabetisk klage) og kan redusere sjansen for å utvikle type-2 diabetes
Vannmelon:. Den høye kaliuminnholdet gjør vannmelon en av beste frukt for riktig nyre funksjon som igjen holde blod urinsyre nivå på nedsiden. Dette hindrer nyreskader, spesielt hvis du er diabetiker. Dessuten kan diabetes føre til nerveskader, men lycopene funnet i vannmelon virkelig bidrar til å redusere effekten
Cherries. Cherries som blåbær inneholder antocyaner som pumper cellene insulinproduksjonen med 50%. Den dagen er ikke langt når antocyaner kan være byggesteinene for nye diabetes behandlinger. Så har kirsebær som en del av et sunt kosthold.
Papaya: Naturlige antioksidanter i frukt gjør papaya et godt valg for diabetikere. Diabetikere er utsatt for mange plager, blant annet hjerte eller nerveskader forårsaket av uregelmessige blodsukkernivået. En diett som omfatter papaya kan hindre fremtidige celle skade for en bedre og lengre levetid.
Appelsiner: De flavonols, flavanones og fenoliske syre som finnes i appelsiner, har vist enorm beskyttende evner, spesielt hos diabetikere. Når det gjelder glukose metabolisme, sitrusfrukter ikke bare sakte glukose oppdatering, men også hemme bevegelsen eller transporten av glukose gjennom tarmen og leveren.
Å være en diabetiker bør aldri stoppe deg fra å spise frukt. Nøkkelen er å spise et bredt utvalg for å holde kroppen giftfrie nyter godt av deres viktige rolle i avrusning. Det er ikke behov for eksotiske frukter, spise frukt som er ferske, lokale og i sesongen er best egnet for you.About forfatteren: Shilpa Arora ND er en anerkjent Health Practitioner, Ernæringsfysiolog og sertifisert makrobiotiske Health Coach. Hun har hennes kreditt doktorgrad i naturmedisin. Hun er for tiden basert i Delhi NCR regionen, vellykket kjører henne Nutrition Studio med individuelle konsultasjoner, og tilbyr livsstil programmer som støttes av den mest up-to-date klinisk forskning
Disclaimer:.
de synspunktene i denne artikkelen er de personlige meningene til forfatteren. NDTV er ikke ansvarlig for nøyaktighet, fullstendighet, egnethet, eller gyldigheten av noe informasjon om denne artikkelen. All informasjon er gitt på en som er basis. , fakta eller meninger som vises i artikkelen informasjons ikke gjenspeiler synspunktene til NDTV og NDTV påtar seg intet ansvar for det samme.
