En nøkkel morgen frokost mat har akkurat bedre. Den løselige fiber i havre hjelper lavere total og low-density lipoprotein (LDL) eller «dårlig» kolesterol, men forskere sier nå at hjerte helsemessige fordeler av havre går utover fiber
Den fenoliske sammensatte avenanthramide (AVE). – bare finnes i havre -.. kan ha antioksidant, anti-inflammatorisk, anti-klø og anti-kreft egenskaper
det tyder på at havre Aves kan spille en viktig rolle i å beskytte hjertet
Eating hele korn er konsekvent assosiert med en redusert risiko for kroniske sykdommer, inkludert hjerte-og karsykdommer.
«Våre studier viser at hjertet helsegevinst av å spise havre kan gå utover fiber, sier Shengmin Sang fra North Carolina Agricultural og teknisk State University. Her er 5 grunner til å begynne å spise havre i dag.
Den løselige fiber beta-glukan finnes i havre har blitt anerkjent for sin evne til å senke både total og LDL kolesterol.
Ifølge Mohsen Meydani fra Vaskulær Biology Laboratory ved Jean Mayer USDA Menneskelig Nutrition Research Centre on Aging ved Tufts University, havre Aves undertrykke produksjonen av inflammatoriske cytokiner assosiert med fet strek dannelse i arteriene.
i tillegg havre Aves synes å undertrykke prosessen forbundet med utvikling av aterosklerose.
Eleven topp forskere fra hele verden presenteres siste nytt om den kraftige forbindelser som finnes i havre i en vitenskapelig sesjon med tittelen «fysiske og kjemiske egenskaper og biologiske funksjonalitet av havre» på to hundre og førtisyvende årskonferanse i American Chemical Society i Dallas, Texas, nylig.
Hva er dårlige kolesterolet?
Bad kolesterol eller LDL (low density lipoprotein) er en av de viktigste gjerningsmannen bak den økende tilfeller av hjertesykdom. Når LDL transporteres fra leveren inn i kroppen din, det innskudd kolesterolet på veggene i blodårene dine og dermed forårsaker blokkering. Overflødig LDL kan føre til flere hjerte plager som hjerteinfarkt, høyt blodtrykk, hjerneslag, angina, etc.
Hva er noen andre matvarer for å forebygge hjertesykdom?
I tillegg til havre, du kan også prøve å spise mat som hvitløk, brinjal, bukkehornkløver, etc. for å få ned kolesterolnivået. Foruten å spise disse, bør du også gjøre noen cardio øvelser som vil få hjertet til å pumpe og fjerne kolesterol.
Med innspill fra IANS
Du kan også liker å lese:
Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider …
Åreforkalkning grunn av høyt kolesterol – alle dine spørsmål besvart
kolesterol kontroll mega guide – alt du trenger å vite for å forebygge hjertesykdom
Beat «dårlig» kolesterol med hvitløk
For mer naturlig rettsmidler, sjekk ut vår naturlige legemidler delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
