If du nettopp har blitt diagnostisert med astma lurer du kanskje på hva som skjer videre, og hvordan mennesker som har blitt diagnostisert med astma klarer å komme videre med aktiviteter som trening, går for raske spaserturer, nyter den skarpe kulde kald vinterluft eller skal på ferie til fuktig, fuktig klima. Imidlertid er det faktum at astma er en tilstand, ikke en funksjonshemming, og det er viktig å lære å håndtere det, og takle på en positiv måte.
Såvidt mestringsstrategier er bekymret er det flere ulike strategier tilgjengelig, og de kan brukes på forskjellige måter å takle astma og hjelpe deg å håndtere det uten å risikere et normalt, sunt liv.
i denne artikkelen vil vi diskutere astma i 5 etapper og tilveiebringe en strategi for hver enkelt fase. Disse stadiene kan sies å være diagnose, pre-angrep, første angrep, angrep og etter angrepet.
En. Diagnose
Når du har blitt diagnostisert med astma du vil nesten helt sikkert være foreskrevet behandling. Dette vil trolig være i form av en inhalator, og disse varierer fra turbo inhalatorer som krever at du tar en tvungen dypt pust, til aerosol inhalers som fungerer ved å trykke på en knapp som fører til en stråle av spray å treffe baksiden av halsen . Det finnes også to typer inhalatorer, enten forebyggende eller stillende.
Det vil være svært viktig å bruke tid på å lære om disse, spør din lege mange spørsmål, prøver dem, og betryggende deg selv at når du trenger å bruke dem, vil du være komfortabel nok til å bruke dem effektivt. Denne tryggheten er en verdifull metode for å hjelpe redusere spenningen og bekymring, og kan faktisk redusere hyppigheten av bruk.
To. Pre-angrep
Du kan ha noen idé om når du er mer sannsynlig å oppleve mangel på pust allerede, for eksempel under trening, eller i kaldt vær. Det er alltid en god idé å holde en oversikt over når du opplever en mangel på pust og behovet for å bruke en inhalator da dette vil bidra til å skape et mønster som vil tillate deg å være enda mer forberedt.
å være klar over situasjoner som kan mulige skape problemer vil tillate deg å minimere panikk og bekymre deg så dette er bare sannsynlig å forverre eventuelle astmatisk tendens. Og hvis du velger å gå inn i en situasjon som kan føre til problemer, tilbringe tid avslappende pusten din, kontrollere det, sitter rolig en stund, og strekker lungene med flere gode sterke dype åndedrag.
Sørg for at du vet hvor dine inhalatorer er og gå for det. Dekker munnen med et skjerf når i kald luft og puste gjennom nesen i stedet for munnen er to andre små strategier verdt å bruke.
Tre. Første angrepet
Selv om du ofte hører ordet astma angrep, det er mer av en gradvis innsnevring av bronchial passasjer. Svært sjelden gjør astmatikere finne seg fornøyd ett minutt da gisper etter luft neste. Det er viktig å være bevisst på de første tegn på pustevansker. Så snart det første følelse oppstår, stoppe og få pusten under kontroll. Hvis du trener, stoppe og prøve å sette seg ned et sted.
Ikke bøy deg over som du bare vil knuse dine magen og lungene, noe som begrenser din pust potensial enda mer. I stedet sitte ned med en rett rygg, og fokusere på å puste. Puste nokså dypt, langsomt og med kontroll, fortrinnsvis inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
Slapp skuldrene, slippe dem helt som du puster ut. På denne måten kan du godt finne pusten din kommer tilbake under kontroll uten behov for en inhalator i det hele tatt. Å vite hvordan man skal klare seg i denne fasen kan gjøre en veldig positiv forskjell.
4. Attack
Prøv å holde deg rolig, så panikk fører til at hjertet til å rase og kan føre til hyperventilering som et middel for å få mer oksygen inn i blodet. Dessverre, hyperventilerer så gjør din astma verre, og følelsen av panikk øker.
Å være klar over denne onde sirkelen er viktig, og å kunne bryte det er en veldig positiv strategi. Bor ro og kontroll betyr at du kan få tilgang til inhalator og drive den effektivt og riktig.
5. Post angrepet
Etter at du har hatt et anfall, bør du notere det i en loggbok, sammen med hva du gjorde og hvor du var. Det kan være en åpenbar trigger som å gå for en joggetur, men det kan være mindre opplagte som kan gå ubemerket uten en logg, som rengjøring av kjøkkengulvet.
Rengjøring et gulv kan virke som lett arbeid, men det kan være at den sterke lukt fra vaskemiddel er en trigger. Holde en logg hjelper deg med å identifisere slike mønstre, og dette i sin tur gir deg måter å unngå triggere som fører til et angrep.
Det er viktig å vite hvordan man skal takle astma, og spesielt hvordan å leve med det. Utvikle strategier for å takle vil gi deg en større følelse av kontroll, og gjør at du kan leve livet ditt fullt ut med mindre bekymring og frykt.
