Høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, øker risikoen for hjerteinfarkt og andre medisinske plager. Alle voksne er i faresonen for å utvikle høyt blodtrykk, men visse livsstilsvaner øker risikoen for høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk
Risikoen for høyt blodtrykk er høyere i de
som er overvektige eller fete.;
som har en stillesittende livsstil
som bruker alkohol
som spiser mat med høyt salt, bearbeidet mat og pickles.
Du kan redusere risikoen for høyt blodtrykk eller kontrollere høyt blodtrykk ved å vedta en sunnere livsstil. Livsstilsendringer som kan hindre eller kontrollere høyt blodtrykk er som følger
Opprettholde en sunn eller normal kroppsvekt (mål for kroppsmasseindeks på 18,5 24,9 kg /m2)..
Spis et sunt kosthold. Ditt kosthold bør være rik på frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter og lite mettet og total fett.
Begrens saltinntaket
Begrens alkoholinntaket (menn til mindre enn 2 drinker per dag og kvinner til mindre enn 1 drink per dag)
Gjør regelmessige øvelser eller annen fysisk aktivitet (moderat fysisk aktivitet i 30 minutter på de fleste dagene i uken er også tilstrekkelig).
(Bilde: Getty)
