Forbedre Posture med Orthotic Shoe Setter
Du kan ikke innse det, men dårlig holdning er en stor bidragsyter til ryggsmerter. Lute i stolen, hunching skuldrene og lene hodet kan alle føre til ryggsmerter. Måten du gå, stå og kjøre også har en enorm effekt på musklene i ryggen Ofte begynner riktig holdning for dine føtter. Uten skikkelig fotstøtte? Er det vanskelig å ha riktig holdning.
Korrigere holdningen din kan ha umiddelbare fordeler i å lindre smerte. Rette skuldrene, trekke i magen, og den skal balansere vekten på begge føtter vil ikke bare resultere i et bedre utseende, men vil enormt redusere belastningen på ryggmusklene.
Ifølge National Institutes of Health, bruk av ergonomiske produkter 揷 en stor grad redusere risikoen for ryggskade og å opprettholde en sunn back.?Ergonomically utformet stoler, pulter og verktøy som gir riktig støtte og posisjonering er også effektive i å lindre ryggsmerter. Andre produkter, som for eksempel spesialdesignet skoen setter inn, kan bidra til å lindre ryggsmerter når du står, går og løper ved å gi riktig støtte og justering for føtter, hofter og knær.
Utføre oppreist aktiviteter uten skikkelig støtte er en ledende årsak til ryggskader. Løping, løfting og kronglete er alle aktiviteter som er avhengige av riktig støtte fra føttene. Det er viktig å balansere vekten jevnt på ballene dine føtter, støtte buene, og holde ankler, knær og hofter i tråd med kroppen. Når buene er ikke støttes, eller knær og hofter bøye inn eller ut, ryggsmerter og skader. Mange spesialiserte produkter har blitt opprettet for å løse disse problemene og gi riktig fot støtte. En viktig og rimelig produkt, de Fase 4 orthotics skoen setter inn, dekker alle baser, inkludert bue støtte, justering og balanse.
Som sett på TV, er orthotics såler utformet for å avlaste trykket på baksiden ved å skape balanse og justering, samt gi støtte. Finnes i alle størrelser, og lett overkommelig, innsatsene er et godt første skritt i å lindre ryggsmerter.
En annen viktig faktor i å lindre ryggsmerter er moderat trening og stretching aktiviteter. En vanlig rutine vil bygge og styrke ryggmusklene og gi bedre holdning. Som din fysiske tilstand bedres, så vil din holdning. Som din holdning bedres, vil ryggsmerter avta. Regelmessig trening kan også bidra til å holde deg mer bevisst på holdningen din, minner deg på å holde skuldrene tilbake og magen inn. Bruk av innleggssåler som holder føttene dine riktig justert også tjene som en påminnelse om å opprettholde riktig holdning.
Høye impact aktiviteter som løping eller aerobic kan også være en kilde til ryggsmerter på grunn av feil balanse og støtte. Ta vare å strekke grundig og gjør sikkert at ankler og buer støttes riktig er avgjørende for å forebygge ryggskader.
Når du søker etter ryggsmerter lettelse, eller forebyggende tiltak, holdning, trening og støtte er avgjørende. Starter på roten av problemet, som ofte kan være feil fot støtte, kan gi store lettelse uten bruk av rusmidler og medisinske behandlinger.
