Selv om vi ikke er i stand til å se ryggen den spiller en viktig rolle i vårt daglige liv og bevegelser. Mange mennesker i dag lider av alvorlige ryggsmerter de fleste som kommer om bare på grunn av måten de holdning selv når du sitter.
De fleste foreldre i dag eier en bil de kjører kontinuerlig dag snart etter dag i en lutede posisjon som gjør tilbake noen tjenester.
De deretter gå på jobb for de fleste timer av dagen i den samme lutede posisjon rundt sin kontorpult. Dette fører til en stor belastning på ryggen over tid, og som man får mer alderen man praktisk talt begynner å bøye seg fremover. I kampen for å redusere ryggsmerter trenger vi først og fremst å endre våre holdninger og vaner i måten vi holdning selv når du sitter eller løft.
Vi må være bevisst på hvordan vi sitter, bør dette gjøres med ryggen holdes rett opp i stedet for i en slentre posisjon. avhengig av hvilken type stol eller sofa du sitter du kanskje trenger å sette en liten pute på bue over ryggen for å hjelpe til å holde ryggen oppreist. Dette kan være svært vellykket i å senke ryggsmerter. en annen mest vellykkede måten å senke ryggsmerter er å gjøre vanlige enkle øvelser, dette trenger ikke å være noe for strenious spesielt hvis du lider av reoccuring ryggsmerter og ikke trener regelmessig.
For best resultat er det bedre å starte med enkle strekninger ved å holde begge hendene opp over hodet og bøye sakte til venstre og deretter til høyre. Du kan deretter gjøre det samme bøyd fremover så langt du kan gå.
Sitter på gulvet med begge bena utstrakt bøye seg fremover med armene strukket ut og røre tuppen av tærne gjentatte ganger. Nå med bena strukket åpne så bredt som mulig bøye seg fremover prøver å berøre gulvet med hodet.
Disse treningsøkter kan virke enkelt, men gjort på en jevnlig basis de er svært nyttig for å redusere ubehag av ryggsmerter.
I tillegg til disse enkle øvelsene, enda en måte som er mest potent i å redusere ryggsmerter ved å få regelmessige massasjer å revitalisere de bakre muskelgruppene.
Dette er mest vellykket hvis det gjøres umiddelbart etter at du har hatt en lang suge i varmt H2O. drikkevann er en stor healer og bare nyte et materiale med varmt drikkevann og plassere og masserer ryggen lett, gir en umiddelbar smertelindring.
En av de viktigste komponentene som påvirker ryggsmerter er selvfølgelig maten vi spiser, i dag er vi forbruker mer kjemisk forbedret mat som er pakket med for mye salt, sukker og olje.
Dette legger bare til problemet som vi tette opp kroppens energipunkter. forbruker mye fersk fisk, samt fiskeoljer som for eksempel tran og frisk frukt og grønnsaker er den beste naturlige diett som ikke bare herlps å redusere ryggsmerter, men også bidrar til å unngå det som forekommer i den første sted.
Kiropraktikk Elgin og kiropraktor Elgin
