Men innenfor fartsfylt verden av i dag, vi vanligvis fokuserer mer om å tjene penger og nyter; du vil finne mindre de som er helsebevisste. Helse blir påvirket på grunn av ulike faktorer som stress, dårlige livsstilsvaner, utilstrekkelige eller mindre fysiske aktiviteter. Alle organer i menneskekroppen spille noen eller annen rolle, men hjerte er en av de viktige organer i legemet som er ansett som andre etter hjernen. Det er viktig at vi opprettholder et godt hjerte helse for bedre liv. Men i hektisk verden av i dag, vi vanligvis fokuserer mer på å tjene penger og nyte; det er mindre folk som er helsebevisste. Helse blir påvirket på grunn av ulike faktorer som stress, dårlige livsstilsvaner, mangel på fysisk aktivitet etc. Dessverre selv unge mennesker blir berørt med hjerterelaterte problemer. Derfor er det svært viktig å spre generell bevissthet om velvære. Her er noen tiltak som vil hjelpe deg å holde hjertet sunt. Unngå Røyking: Røyking er en av de viktigste faktorene som har enorm negativ innflytelse på hjertet. Det antas at røyking kan redusere levetiden med 15 til 25 år. Det er også studert at folk som røyker sigaretter er dobbelt så høy risiko for å lide hjerterelaterte problemer som a href= https://www.medstorerx.com/cardiovascular-health/first-aid-treatments-for-who-gets-heart-attack.aspx heart angrepet /a . Røyking gjør også venene hardere, mindre elastisk og smalere, noe som fører til hinder for blodsirkulasjonen til ulike organer, inkludert hjertet. Derfor, ved å slutte å røyke kan du kanskje forhindre hjerte risiko og redusere hindre sjansene for ulike helse unormalt. Redusere saltinntaket: Overdreven salt kan øke sjansene for å bli plaget med høyt blodtrykk som er kjent som høyt blodtrykk. Denne tilstanden øker risikoen for koronar hjertesykdom. Følge en diett: Møt din ernæringsfysiolog og be ham om å legge strategier et balansert kosthold plan. Du kan også inkludere frisk frukt og grønne bladgrønnsaker i kosten. Du bør også inkludere hele korn som gir helsemessige fibre. Unngå fet mat og matvarer som kan forårsake kolesterol utvikling i kroppen din. Erstatt usunn oljer med gode oljer som olivenolje eller rapsolje. Alkohol: Overdreven inntak av alkohol kan føre til skader på hjertet muskler samt øke blodtrykket. Det er også registrert at alkohol kan føre deg til å slå obese eller overvektig. Dette er faktorer som ikke er bra for helsen. Derfor ved å redusere eller å slutte alkoholforbruk kan du forhindre slike hjerte problemer fra utviklingsland. Man kan drikke bare to drinker på en dag, mens kvinner er foreslått å drikke bare en drink i en dag. Regelmessige øvelser: Mangel på regelmessig fysisk aktivitet er en av de vanligste årsakene til hjerte relaterte problemer. Derfor bør man gjøre øvelsen på jevnlig basis. Du kan melde deg med et treningsstudio hvor du får mulighet til å gjøre cardio øvelser samt makt opptrappingen av treningen. Dette vil ikke bare hjelpe du føler deg frisk, men har en god og attraktiv ser kroppen. Du kan også gjøre aerobic, dans, svømming osv Du bør også delta i idretter som basketball, fotball etc som er en annen god måte å holde hjertet sunt. Hold styr på din helse og gå til regelmessige kontroller, spesielt de som er forbundet med hjertet. Se legen din og be ham om ditt hjerte helse som vil hjelpe deg å avgjøre hva du skal gjøre videre. På denne måten kan du sikre god hjerte helse.
