Når det gjelder å håndtere med diabetes, må du forstå at kosthold spiller en viktig rolle. De fleste mennesker rett og slett liker å spise ute og indulging restaurant mat innimellom. Det er en synd for diabetikere å nyte restaurant mat en gang i blant. Men vi må ta spesielt vare på visse typer ting når det gjelder å spise mat. Her er noen ting du må huske på. a) Opprettholde kontroll over din del størrelser: De fleste restauranter har en tendens til å bruke store deler. Imidlertid er diabetiker diett plan basert på en moderat del størrelse. I dette tilfellet, restauranten tilbyr retter du har valgt i mange dimensjoner, må du velge den minste delen. Du kan også få litt kreativ. Begynn å bestille lunsj størrelse fyll og til middag eller til og med en baby størrelse måltid. Du kan selv vurdere å dele sine måltider med en partner eller selv ber om å ta hjem en container. Det ville være en klok beslutning om å be serveren til å sette halvparten av måltidet du har bestilt i en ta hjem beholder før den blir servert til deg. Dette vil hjelpe deg å ha en moderat størrelse måltid. b) Lag erstatninger: Aldri takke med hva som kommer i deres retning. Prøv å velge en diabetes vennlig salat bolle eller en frukt i stedet for chips. Fettfri eller lav-fett salatdressing er den beste i sammenligning med finger eller stekt chips servert med sandwich eller en bestemt måltid. Prøv å bestille salsa med burrito og ikke revet ost eller rømme. De dressinger på salaten skal være fettfri majones eller barbecue saus istedenfor ketchup eller sennep. Flere statister bestilt med en sandwich eller måltid som bacon biter, stekt chips eller krutonger kan ødelegge din ernæring plan. Disse matvarene har en tendens til å øke kalori og karbohydrat telling. Du kan også gå for flere sunne tillegg som salsa, fettfri majones, fettfri salat dressing eller barbecue saus. Prøv å nyte opptil tre liten del av mat. På den måten trenger du ikke å justere måltid plan. c) Ta en prat med kokken: Dette vil hjelpe deg mye i mest næringsrik mat som er nødvendig for en diabetiker. Spør sjefen om han kan gi deg noen lav-kolesterol egg, kylling hud eller hele korn brød. Pizza man bestiller bør ha en tynn skorpe, og er sammensatt av en rekke grønnsaker. Alt du trenger å gjøre er å velge en helseplan å bo forpliktet til diabetes måltid plan. d) Hold orden på hva du drikker: Hvis du har et stort glass med brus, så du vil sikkert overbelaste kroppen din med om hundrevis av kalorier. Ikke velge vibrering og iskrem, siden det har mye kalorier og mettet fett. For at en diett brus er det riktige valget. Du kan også gå for sukkerfri iste, mineralvann eller vann med kullsyre. Hvis din diabetes er under kontroll, er en og annen alkoholholdig drikk helt greit. Men hvis nivået av blodsukkeret er høyt, vil alkohol legge tomme kalorier til måltidet. Kan også forverre komplikasjoner som øyesykdom eller nerveskader. Hvis du må drikke alkohol, øl og tørr vin, lys består av et antall kalorier i forhold til andre alkoholholdige drikkevarer. Sukkerfri blandede drinker er gode alternativer, som Seltzer, club soda, diett brus eller diett tonic. e) Kom i tide: Å spise på samme tid vil bidra til å opprettholde stabile nivåer av blod sukker
.
