Nedre ryggsmerter er en av de hyppigste årsakene til jobbrelatert uførhet og hvorfor noen mennesker savner arbeid. Det er også den nest mest utbredte nevrologisk sykdom i USA, andre bare til hodepine. Faktisk, ca 80% av voksne i vestlige land har, på et tidspunkt, opplevde korsryggen pain.For noen heldige mennesker, kan smerter i korsryggen løses av seg selv eller ved hjelp av medisin i løpet av to til fire uker. Det er imidlertid noen tilfeller av smerter i korsryggen som kan vare i mer enn et par uker, for varigheten av hvilket tilfelle situasjonen blir betegnet som «kronisk» og «progressive», betyr det kan bare vokse verre over time.Additionally, 60-80% av de pasientene som lider sitt første episode av nedre ryggsmerter kan oppleve tilbakevendende smerter i en year.according til denne studien, er det visse muskler i ryggen som arbeider for å stabilisere ryggraden. Når ryggraden eller baksiden lider en skade, disse musklene er mekanisk hemmet eller nedleggelse. Enda verre, disse musklene ikke spontant gjenopprette, og dette gjelder selv om pasienten ikke føler smerte og er i stand til å komme tilbake til normal aktivitet levels.As følge av hemming av disse musklene, kalles lumbal multifidi og transversus abdominus, nedre ryggsmerter oppstår. Likevel, det er skritt du kan ta for å unngå det samme skjer til you.Lower ryggsmerter og Fysioterapi En måte å sette en stopper for hemming av lumbar multifidi og transversus abdominus er gjennom en serie av fysioterapi og øvelser. designet for å styrke musklene i korsryggen og holde ryggraden bra for helsen din, kan disse fysioterapi øvelsene varierer fra rygg stabilisering øvelser til muskelstyrke skjer og flere bredt utvalg av techniques.In tillegg, en fysisk terapeut kan også veilede slike metoder som varme terapi, ultralyd, refleksologi, mobilisering og opplæring om holdning og kropp mekanikk for å hindre smerter i korsryggen fra recurring.Some av disse teknikkene vil bli diskutert senere. Du vil også finne noen nyttige selvhjelps tips gitt av eksperter for å hjelpe deg å unngå smerter i korsryggen eller sette en stopper for den tilstanden fra worsening.However, før vi setter kursen videre for å lære hvordan nedre ryggsmerter er behandlet gjennom fysioterapi, er det viktig at vi først forstå hva som forårsaker korsryggen pain.Lower Back Pain: CAUSESThere er faktisk mange typer ryggsmerter, men det mest vanlige er smerter i korsryggen. Hvorfor? Spør du kanskje. Grunnen er enkel: du holder de fleste av vekten din i korsryggen. Dermed er det svært sannsynlig at en person ville lide smerte i det området.Det er ingen ultimate årsaken til smerter i korsryggen. Fra tid til annen, årsakene til tilstanden er så komplekse at det er vanskelig å fastslå bare en enkelt one.Nevertheless, har fysioterapeuter og annet helsepersonell observerte at nedre ryggsmerter er ofte et resultat av anstrengt tilbake muskler og leddbånd på grunn noen av følgende aktiviteter: Feilaktig postureHeavy liftingUnexpected vanskelig movementMuscle spasmStressWe kan alle være skyldig i handlingene ovenfor. Vi kan ikke tåle noen ryggsmerter nå, men det er sannsynlig at når vi blir eldre og mål på hemming av ryggmuskulaturen som følge av disse aktivitetene øker, ryggsmerter blir en veldig klar risk.In tillegg til disse vanlige aktiviteter, nedre ryggsmerter kan også skyldes spesielle forhold, for eksempel: herniated disk (når disken stoffet presser på en nerve) Isjias (når en herniated disk presser på isjiasnerven tilstanden fører til skarpe, skyting smerter gjennom setet og ryggen. av benet) .Spinal stenose (når rommet rundt ryggmargen og nerverøttene blir smal. Dette er forårsaket av leddgikt og bein overvekst, det verke som følge av når en nerve blir klemt i trange rom.) Spondylose (en type leddgikt påvirker ryggraden på grunn av degenerative forandringer forårsaket videre av aldring) Spondylolistese (når en virvel i ryggsøylen glir frem over en annen) behandling for korsryggen PainThe helbredelse av smerter i korsryggen, avhenger av flere faktorer, blant annet bestemt type smerter i korsryggen (om det er vedvarende eller akutt) og den antatte source.For eksempel akutte smerter i korsryggen er ofte behandlet med smertestillende medisiner, som smertestillende, eller noen former for øvelser som kan hjelpe slappe av muscles.On den annen side, kronisk ryggsmerter eller en som varer i mer enn to uker, og er progressiv kan være forårsaket av noen underliggende situasjon, under hvilket tilfelle behandling plan kan bestå av å løse den underliggende situasjonen å kurere tilbake pain.Physical Therapy øvelse for korsryggen PainPhysical terapi trening er en av de vanligste metoder for behandling av smerter i korsryggen. Faktisk, mange hjem rettsmidler for smerter i korsryggen består av trening, fordi den vanlige teorien er at hvis du holde deg aktiv, forblir du sunn. Dette gjelder i de fleste cases.Yet, for formålene i denne artikkelen, vil øvelsene omtalt her være de som blir praktisert av fysioterapeuter til å behandle pasienter med korsryggen pain.Usually, i fysioterapi øvelser, treningsprogram for ryggsmerter bør omfatte et sett med tøyningsøvelser, styrkeøvelser, og lav effekt treningsøkter. Les nedenfor for mer om disse øvelsene: StretchingThe iden av en person er sammensatt av ryggsøylen og nærmeste muskler, leddbånd og sener. Alle disse er utformet for å bevege seg i konsonanser med hverandre, slik at en eventuell begrensning i området fra bevegelsen i noen av disse komponenter i ryggen resultat i ryggen pain.Stretching for korsryggen er spesielt rettet mot myke vev, for eksempel muskler, leddbånd og sener , som finnes i ryggen og rundt ryggraden. Ved å strekke, er ryggraden og bløtvev mobilisert, stigende bevegelse og som så, lindrende pain.There finnes mange typer tøyningsøvelser som brukes av fysioterapeuter. Den ene er Hamstring tøyningsøvelser som arbeider for å slappe av stramme hamstrings, et hyppig symptom på smerter i korsryggen. Denne øvelsen er sagt å bidra til å redusere intensiteten av nedre ryggsmerter blant sufferers.StrengtheningPhysical terapeuter i alminnelig bruk to former for styrke og nedre ryggsmerter øvelser, vanligvis avhengig av den spesifikke tilstanden til pasienten. Dette er de McKenzie øvelser og dynamiske lumbal stabilisering øvelser. Likevel kan de to formene for styrkeøvelser også kombineres bør terapeuten finner det passende å gjøre so.McKenzie ExercisesNamed etter en fysisk terapeut i New Zealand, McKenzie øvelser er primært forlengelse øvelser som kan bidra til å redusere smerte generert fra diskplass og også kan bidra til å minske symptomene på herniated plate ved å redusere presset på en nerve root.For akutte smerter, bør McKenzie øvelsene gjøres ofte, minst en gang annenhver time. I tillegg er pasienter rådes til å unngå å bøye ryggraden når exercising.Dynamic Korsrygg Stabilisering ExercisesWith dette tilbake treningsform, er det første som en fysioterapeut gjør for å lete etter pasientens «nøytral» ryggraden. Dette refererer til den posisjon som gjør at pasienten til å føle seg mest comfortable.Afterwards, når pasienten er i den posisjonen, blir ryggmusklene da utøves for å «lære» ryggraden hvordan å bo i denne position.Performing disse øvelsene på en hyppig basis kan bidra til å styrke ryggmusklene og holde ryggraden godt positioned.Low Impact aerobic ExercisesThe mål om lav innvirkning aerobic øvelsen er å reparere ryggen. Pasienter som gjennomgår rekondisjonering av ryggen gjennom lav innvirkning aerobic trening vil ha færre episoder av korsryggen pain.In tillegg hver gang en episode av smerter i korsryggen ikke oppstår, er smertene mindre intense og varer bare for en kort period.Another fordel av lav innvirkning aerobic øvelsen er at pasientene være sannsynlig å bli funksjonell som er, kan de fortsette med sitt vanlige arbeid og drive med fritidsaktiviteter. I motsetning til pasienter som ikke gjennomgår lav innvirkning aerobic øvelser vanligvis opplever gradvis tap av deres funksjonelle abilities.For lav innvirkning aerobic øvelser for å oppnå sine ønskede resultater, bør de være sammenhengende. Dette vil øke hjertefrekvensen og holde det løftet, samt øke produksjonen av endorfiner, som er smerte kjemper hormoner utgitt av body.Here er noen eksempler på lav innvirkning aerobic øvelser som du kanskje trenger å prøve for å redusere eller lavere nedre ryggsmerter: WalkingOne av de enkleste formene for aerobic øvelser, turgåing er generelt ansett som svært skånsom mot ryggen. For å få størst utbytte av å gå som en form for lav innvirkning aerobic trening, gå to til tre miles tre ganger per week.Stationary BicyclingThis form for aerobic trening er mindre skade på baksiden siden det er lavere effekt produsert. Dette er gunstig for pasienter med smerter i korsryggen som kan finne vandre for smertefullt.
Fysioterapi for korsryggen: Hvordan unngå og behandle Nedre ryggsmerter
