Unektelig vintrene er her. Med temperaturer stuper, det er et økt behov for å beskytte kroppen fra ulike plager gjør runden, denne tiden av året -. Viktigst, leddsmerter grunn av været
Ifølge Dr Shailendra Patil, felles utskifting kirurg, Wockhardt sykehus, Vashi, «Det kalde været forverrer bare noen pre-eksisterende smerter i ledd og bein. Og alle som opplever slike smerter bør umiddelbart gå til legen sin for en mer dyptgående forståelse av årsak, før den fullstendige forverring. Den kalde årstiden ikke bare begrenser mengden av sollys – en naturlig kilde til vitamin D – som gir styrke til beina, men også gjør folk utsatt for leddverk «
« I kaldt vær kroppen har en tendens til å sirkulere. mindre blod til de perifere områder som en måte å spare varmt blod rundt hjertet. Som et resultat, leddene blir lite fleksibelt, noe som fører til felles smerte. »Han legger til.
Så for å hjelpe deg med strøm over denne lumske sesongen, her er seks tips fra eksperten.
Tips 1:
Følg et sunt kosthold ved å inkludere sesongens frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn og melkeprodukter i det daglige måltidet
Tips 2:.
Det er viktig for mennesker som allerede lider av felles og knesmerter å inkludere matvarer rike på vitamin K, D og C (som appelsiner, spinat, kål og tomater) i kostholdet; som de spiller en viktig rolle i produksjonen av brusk og hjelper kroppen absorbere kalsium, styrke skjelettet
Tips 3:.
Tren regelmessig. Det ikke bare hjelper deg å miste vekt, men også øker fleksibiliteten og styrker musklene som støtter kneet (f.eks aerobic, turgåing, svømming eller sykling). Knærne oppleve om 3-4 ganger kroppsvekten når du går, så gå ned i vekt for å hjelpe knærne
Tips 4:.
Ha varme bad. De er nyttige i å holde leddene varme og lindre stivhet og smerte av leddgikt og andre forhold
Tips 5:.
Få litt sol. Solen forsyner deg med viktige vitamin D. Dette er viktig for å styrke bein og andre kroppsfunksjoner. Så slikke sol enten morgen eller kveld. Det vil ikke bare naturlig varme deg; det vil også gi deg mye behov for næringsstoffer
Tips 6:.
Hold deg unna usunn drikke. Alkohol, te, kaffe og andre drikkevarer karbonisert redusere mengden av kalsium man absorbere og svekke bein. Skift koffein-drevet drinker for vann og fersk juice.
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
