Kropps massasje er ment å slappe av ens kropp, lindrer stress og forynge deres system både mentalt og fysisk. Mye har blitt sagt om kroppsmassasje – mens dets lojalister vil sverge ved sine mange fordeler, er det et stort antall mennesker som tror det hjelper ikke og er rett og slett bortkastet tid og penger. Vi snakker til kjendis trener
Ramona Braganza
som har trent klienter som Jessica Alba og Halle Berry, og til
Karl Irani
, eier av The Palms Hotel i Mumbai på betydningen og fordelene av en kroppsmassasje og hvis det virkelig er nødvendig.
Ifølge Ramona, kroppsmassasje er en viktig del av et treningsprogram spesielt når du trener med motstand. De har fysiologiske fordeler og er en flott måte å behandle deg selv etter harde treningsøkter. Ifølge en fersk undersøkelse utført av forskere ved McMaster University, dyp massasje etter en intens treningsøkt forårsaket musklene til å forstørre og vokser nye mitokondrier -. Drivkraft i våre celler, ansvarlig for konvertering av næringsstoffer til nyttig energi
Hun anbefaler å planlegge din massere etter treningen plan. «Ideelt sett, hvis du trener 5 dager i uken, en massasje en uke ville være best, hvis du trener 4 dager i uken, vil jeg si få en massasje hver 2. uke, og hvis du trener 3 dager i uken, vil en månedlig sesjon nok, sier Ramona.
I mellom profesjonell massasje med en terapeut, kan du også gi deg selv en selvmassasje med noen olje eller ved hjelp av verktøy som skum valser eller akupressur baller.
helsemessige fordeler av en massasje:
Øker blodtilførselen til muskler og vev
Fremmer varme i vevet
Reduserer stivhet og sårhet
Avslapping
Stimulerer kroppens lymfesystemet
Forbedrer blodsirkulasjonen
Reduserer mindre smerter og tretthet
Typer av massasjer :
Karl som eier et spa, viser de ulike typer kroppsmassasje
ayurvedisk massasje. Dette er en gammel indisk massasje som bruker urteoljer og produkter for massasje og er utført av enten en eller to massører. Det kan videre deles inn i ulike typer som
Shirodhara, etter
Udwarthanam
, etc som målrette bestemte kroppsdeler. Det antas at en ayurvedisk massasje kan gå en lang vei i behandling av kroniske plager som frossen skulder, leddgikt, skiveprolaps, etc. Den bruker tradisjonelle massasje slag til å avgifte og styrke kroppen med fokus på trykkpunkter.
Thai massasje: Denne typen innebærer en rekke yoga-inspirerte strekninger for å lindre muskel og ledd spenning og stimulerer blodsirkulasjonen. Det øker fleksibiliteten og bedrer den totale energinivået samt
balinesisk massasje. Dette er en blanding av akupressur, soneterapi, aromaterapi, stretching og massasje dype vev. Det gir dyp avslapning, lindrer leddsmerter og også forbedrer blodsirkulasjonen
Herbal detox massasje. Det har eldgamle indiske og Thai helbredende rettsmidler for å behandle spasmer og dype muskelsmerter. Den bruker dampet urte komprimere som avlaster kroppen av sine giftstoffer, stimulerer blodsirkulasjonen og øker flyten av energi
Sport massasje. Dette er en dyp vev massasje spesielt å slappe av spente kroppsdeler som en stiv nakke, korsrygg tetthet , er såre skuldre, etc. trykket dypere enn andre massasjer og bevegelsene er også tregere. Den fokuserer på å lindre stivhet og behandling av dype knop
Refleksologi fotmassasje. Dette er basert på prinsippet om at alle områder av kroppen er knyttet til en tilsvarende sone i føttene. Det er en kombinasjon av press på bestemte punkter og mild massasje for å forbedre sirkulasjonen og avgifte og de-stress hele kroppen. (Les: Pedikyr grunnleggende for å holde føttene lykkelig)
Sier Karl, «Selv om det er ingen hard og rask regler for å velge en bestemt massasje, er det best å oppsøke en terapeut som kan veilede deg som en vil være den beste for deg etter kroppen din og de områdene som trenger mer avslapping. Du kan selvsagt eksperimentere for å se hva som passer deg, men vet hva slags massasje du går for på forhånd. For eksempel bør en person som ikke liker for mye press ikke velge en dyp vev massasje eller en person som ikke liker å strekke bør ikke gå for en Thai ett. «
A ord av forsiktighet:
Selv om massasje er bra for kroppen, det er visse situasjoner når de bør unngås med mindre foreskrevet av legen din. Disse inkluderer:
Betennelse
Fever
Graviditet
Høy BP
Brokk
Fracture
Selv om en svært mild massasje rundt området kan være greit, er det best å konsultere legen din og massasjeterapeut før du velger en. (Les: Masserer babyen: Ikke den beste ideen sier legene)
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
For. flere artikler om skjønnhet, besøk vår
skjønnhet
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
