Etter å ha høyt blodtrykk eller hva er noen ganger referert til som hypertensjon kan ha ødeleggende effekter hvis venstre udiagnostisert. Unalleviated høyt blodtrykk kan føre til hjerneslag, nyrefeil, hjertesykdommer og hjerteinfarkt. Dette er grunnen til at vi skulle ha vår blodtrykket kontrolleres minst en gang per år, mer så hvis vi har en historie med høyt blodtrykk i family.High blodtrykk kan skje med hvem som helst og være i vet av hvordan å senke blodtrykket er viktig selv om vi ikke har blitt diagnostisert med tilstanden ennå. Forstå hvordan vi kan skaffe det er selvfølgelig en nyttig forebyggende tips og finne alle alternativer på hvordan å senke blodtrykket vil gi oss en god innsikt på å lindre condition.HOW å senke blod PRESSUREWhile har høyt blodtrykk utgjør mange helserisiko for dem som har det, er det ikke en uhelbredelig medisinsk tilstand, derav; det finnes effektive måter på hvordan å senke blodtrykket – de som vi kan gjøre for at vi skal nyte et sunt blodtrykk igjen. Forresten, er høyt blodtrykk vanligvis merket som starter på 140/90 og higher.1.Stop røyke! – Dette er en av de mange årsaker til høyt blodtrykk fordi nikotin som finnes i tobakk trekker sammen blodkarene som i betydelig grad øker vår hjertefrekvensen, og dermed øker blodtrykket. Røyking er ikke bare føre til høyt blodtrykk, kan vi også få andre sykdommer spesielt lunge cancer.2.Losing vekt – Hvis vi er overvektig, kan vi anta at vi har overflødig fett lagret i kroppen vår – usunt fett som også øke blodtrykket. Et sunt kosthold og regelmessig treningsprogram er store skritt på hvordan å senke blodtrykket; pluss de har også andre helsemessige fordeler som vil hjelpe oss til å lede fyldigere og mer aktiv lives.3.Lower saltinntak – I noen tilfeller kan natrium øker blodtrykket så ser vår natrium inntak kan forbedre vår høyt blodtrykk. Potetgull og andre salte junk mat bør unngås så mye som mulig; men disse er ikke de eneste matvarer med høyt natrium, så vi ville beste sjekke etikettene før vi kjøper anything.4.Limit alkoholinntak – Igjen, kan noen mennesker lider en økning i blodtrykket med regelmessig alkoholinntak. Begrense dette vil betydelig redusere blodtrykket og faktisk kan slutte på alkohol helt gi oss en mye større sjanse for betydelig senke blodtrykket. 5.Relax! – Stress er en av de vanligste årsakene til høyt blodtrykk så lære å slappe av uansett hvor kaotisk våre liv kan være er en stort skritt om hvordan å senke blodtrykket. Meditasjon øvelser eller bare bruke et par minutter av rolig tid av oss selv vil bidra til å lette vår stress og dermed bidra også på å senke våre blod pressure.These er naturlig rettsmidler, så å si, om hvordan å senke blodtrykket, men hvis disse tingene fortsatt ikke normalisere blodtrykket, må vi kanskje ta medisiner og en konsultasjon med vår lege vil hjelpe oss til å forstå den riktige medisiner for å ta så vel som dens bivirkninger.
