Spørsmål Book doc, eminates smerter i korsryggen, men på sidene (hver side av ryggraden), rett før rumpe region.It vondt også når jeg står opp til tider etter lange perioder med sittende.
Deep varmen hjelper, men midlertidig
takket
Imtiaz
—————— ——-
Oppfølging for bedriften Spørsmål –
Doc, jeg har opplevd smerter i korsryggen hver gang jeg spiller sport som er to ganger i week.I spille squash på en onsdag kveld og cricket på en Lørdag ettermiddag og oppleve disse smertene hver gang etter disse aktivitetene for ca. 2 dager og så det suser ned.
Jeg gjøre det obligatorisk oppvarming og varme nedturer, men dette problemet vedvarer.
Vennligst informer som jeg har brukt en salve som heter Deep Heat å berolige smerten
takk og hilsen
Imtiaz
Svar -.
Wow, dette er virkelig vag. Jeg trenger virkelig å vite hvor i lav tilbake smerte kommer fra. Er det i ryggraden, langs ryggmusklene, langs de andre ryggmuskulaturen eller dypere? Har ryggen vondt når du blir sittling eller når du først prøver å komme opp? Har dype varmen hjelp?
Vennligst skriv tilbake med noen flere detaljer.
Dr. P
Svar
utmerket, dette er mye bedre!
Det høres ut som du får en krampe i iliopsoas som er dypt inne i magen, på forsiden av korsryggen. Husk på skolen de fortalte deg at hvis du gjorde situps og gikk for langt du brukte hoften flexors og ikke magen? Dette er den muskelen de snakket om. Når den går i spasmer, det gjør det vanskelig å få opp etter å ha sittet i en lang periode av tid og gjør vondt langs quadratus lumborum muskler i ryggen – den typiske «vondt i ryggen. Den beste måten å strekke denne muskelen er å først strekke hamstrings, og deretter knele på gulvet med ett ben knelende og den andre foten på gulvet foran deg. Lene seg frem på en slik måte at du føler at strekningen i beinet med kneet på gulvet – akkurat der du vil plassere hendene i lommene er der du bør føle strekningen
jeg vet at du. tenker at jeg savnet det punktet, men det er viktig å merke seg at hvor du føler smerten er ikke der årsaken er. The «dyp varme «vil hjelpe slitne muskler, men vil ikke løse problemet området. Psoas strekningen vil bidra til å gjøre det. Hvis det ikke hjelper etter ca tre dager, ville jeg se en trener eller en Doc for laget ditt. Selvfølgelig, jeg er litt delvis om kiropraktorer ………….
Lykke til,
Dr. P
