Trening er en viktig del av velvære og å miste eller opprettholde vekten. Når du arbeider med klienter jeg har funnet ut at selve ideen om å gjøre regelmessig mosjon noen ganger stopper noen mennesker fra å binde seg til en sunn spising program for å gå ned i vekt fordi ideen om regelmessig mosjon, for mange, maner frem bilder av svette det ut på treningsstudioet eller treningssenter, løfte vekter og gjøre aerobic klasser av noen art eller andre. Don 抰 la det stoppe deg fra å starte en god livsstil program. Det er mange andre måter å trene som ikke involverer gym. Dette kan inkludere dans, spille en sport, svømming, ridning, spille golf, gå bowling etcetera. Jeg er sikker på at du får bildet. Velg noe som interesserer deg, og at du enten har hatt å gjøre i det siste, eller ønsker å prøve ut nå. For å virkelig få effekt trening som må gjøres på en jevnlig basis og for en vedvarende periode ved hvert intervall; nok tid til å få pulsen opp. Det anbefales at en økt for å være i minst 30 minutter og i minst 4 ganger i uken. Dette er et godt utgangspunkt, og du kan alltid arbeide deg opp derfra. Men ideen er å starte og starte et sted. Working ut er ikke bare bra for helse og vekt vedlikehold, men det virkelig avlaste stress. Alle snakker om dette faktum, men har du prøvd det ut? Du vil bli overrasket over hvor gå på treningsstudio eller kjører rundt blokken et par ganger slår stresset rett ut av ringen. Det er ikke bare en feilslutning. Det er reelle grunner til dette. Flytte kroppen frigjør endorfiner, som er de grunnleggende feel-good kjemikalier som finnes i hjernen. Forskere er ikke helt sikker på hvordan trening utløser frigjøring av endorfiner. Det er to tanker rundt dette nemlig; er det på grunn av positive følelser du føler når du møter og overvinne en fysisk utfordring eller er det fra treningen i seg selv? Uansett hvilken en, betyr det egentlig ingen rolle. Hva gjør teller er at vi vet at fysisk aktivitet kan gi et rush av god energi. Det kan lette angst, panikk og stress, selv mild depresjon og på toppen av at det er en god måte å holde seg frisk og øke kvaliteten år av livet ditt. Hvis du fortsatt ikke overbevist, gjøre et eksperiment og sammenligne livet til personer som trener regelmessig til dem som gjør lite eller ingen. Sammenligne deres generelle syn på livet, nivåer av personlig og andre suksess, kropp tone og fargen eller utseendet på huden sin. Observer å se hvem som klarer å holde et positivt syn på livet i møte med motgang og som har en tendens til å gå rundt med en medfødt luft av tillit og pride.How føler du deg når du forplikte seg til regelmessig mosjon? Personlig for meg den løfter alltid mitt humør, problemene blir mer overkommelig og mindre katastrofal og fysisk jeg ser og føler meg mye bedre. Hver gang jeg følger med på mitt løfte om å trene, føler jeg godt om meg selv. Jeg har utviklet tillit til meg selv å følge med, og dette alene har bidratt til å utvikle en mer autentisk følelse av trygghet i meg selv og mine evner. Begynn å arbeide litt mosjon plan i uken, bevege kroppen din og få en ny leieavtale på livet.
