Du kjenner følelsen: å være svimmel, ør, ha tunnelsyn, og følelsen klam. Sett dem alle sammen, og du vet at du er i ferd med å besvime. Har du noen gang lurt på om du kan forhindre besvimelse før det skjer? Generelt, er svaret ja. Enten du trenger å hindre deg fra besvimelse eller hindre at andre besvimelse, kan bare noen få raske løsninger gjør hele forskjellen.
Steps
Part 1Preventing selv fra Besvimelse
1Get blodsukkeret og salt nivåer opp.
Enkelt sagt, hjernen trenger sukker og kroppen din trenger vann. For å hindre at kroppen og hjernen fra nedleggelse, salt og sukker nivåer trenger å være stabil. [1] [2] En rask måte å gjøre dette på er å drikke litt juice og spise en liten pose pretzels. Du skal føle deg bedre nesten umiddelbart.
Det virker litt bakvendt at kroppen din trenger salt for å holde seg hydrert, men det er sant. Vann går der saltet er; hvis du ikke har noen salt i systemet, vil ikke væsken ikke bo i blodårene.
2Keep kjølig.
En annen vanlig årsak til besvimelse er at kroppen er overopphetet. Hvis du er i en varm, tett miljø og begynner å føle deg svimmel, er det kroppen din forteller deg å komme ut. Vurdere disse ideene for å bli kjøligere:
Shed noen lag, hvis det er mulig
Gjør det til en mindre overfylt område (slik du også ikke kollapser på andre)
Hent nærheten av et vindu eller en dør for luftstrøm
Splash kaldt vann i ansiktet og drikke en kald drink
3Get hydrert med bare rent vann.
Selv sukkerholdige drikker er stor for å slå hjernen din på igjen når den kjører på tom, må hele kroppen rett opp sunn, ren fuktighet også, i form av vanlig, unflavored vann. Du vet sikkert om du får nok eller ikke. Hvis du besvimer regelmessig, kan det være fordi du bare ikke drikker nok.
Urin, ideelt sett bør være klar eller nesten klar. Hvis urinen er veldig gul, drikke mer vann. Hvis det er for kjedelig for smaksløkene, te og usøtet fruktjuice er bra, også.
4Lie ned og får ikke opp for fort.
Hvis du føler det minste bit svak, legg deg ned. Hold deg ned i minst 15 minutter. Når du føler deg bedre, få opp sakte. Putting kroppen i en vertikal posisjon betyr at for blodet å komme til hjernen din, har det å bekjempe tyngdekraften. Når du kommer opp for fort, at blodet faller umiddelbart ned og etterlater hjernen din lurer på hva som skjedde. Dette kan bringe på følelsen av besvimelse. Hvis dette er den skyldige, bevege seg sakte, spesielt mens du får ut av sengen.
Det går dobbelt hvis du nettopp har besvimt. Når du føler deg svak eller svimmel, alltid bevege seg sakte og forsiktig. Dette er kroppen din forteller deg det kan ikke holde tritt med tempoet. Gi den en pause og legge seg ned.
5Control pusten din.
Når vi er engstelig, er det naturlig å begynne å puste raskt og selv hyperventilere. Hvis dette kommer ut av kontroll, vil du hjernen slutte å motta oksygen; du er ikke puster dypt nok for det å behandle det den trenger. Hvis du tror at besvimelse kan skyldes nervøsitet, konsentrere seg om å puste og bremse den ned kan gjøre trangen forsvinne
Count som du puster. 6 sekunder innånding og 8 sekunder exhaling. Etter noen runder, kan du oppleve at din angst er spredendedesign.
Med fokus på pusten din også distraherer deg fra hva det er som gjør deg nervøs. Dette er en annen grunn kan det være lettere å roe ned.
6Avoid utløser
blodsukker og salt nivåer, varme og fuktighet er svært vanlige årsaker til besvimelse og i. de fleste tilfeller ikke er grunn til alarm. Men det er et par andre ting som forårsaker visse individer til å besvime. Hvis du vet hva som utløser trangen for deg, unngå det. Det kan være grunn til noen ting, men her er de vanligste:
Alkohol
. I løpet av noen uheldige sjeler, fører alkohol til besvimelse. [3] Det er fordi alkohol utvider blodårene, noe som førte til et fall i blodtrykket.
Needles
. I noen individer, se objektet utløser vagus nerve som utvider blodkar, bremser hjertefrekvens, og synker blodtrykket, noe som resulterer i besvimelse. [4]
Følelser
. Alvorlige følelser, som frykt og angst, kan endre puste og forårsake et fall i blodtrykket, blant andre negative effekter som kan føre til besvimelse.
7Consider endre dine medisiner.
Bivirkningene av visse medisiner inkluderer besvimelse og svimmelhet. Hvis du nettopp har startet en ny medisin og har nettopp begynt å oppleve trangen til å besvime, snakk med legen din for å bytte. Det er som at medisinen er den skyldige.
Besvimelse er generelt ikke alvorlige. Men hvis du gjør det svakt, kan du skade deg selv i løpet av høsten. Dette er den viktigste grunnen til det er viktig å bytte medisiner hvis det er mulig.
Part 2Preventing Someone Else fra Besvimelse
1Get dem sittende eller liggende.
Hva det hele koker ned til er at hjernen trenger blod og oksygen til fungere riktig. Hvis du ser noen som er blek og klager over svimmelhet og tretthet, få dem til å legge seg ned i et åpent område -. De sannsynligvis kommer til å besvime
Hvis det er ingen plass for dem å legge seg ned, har dem sitte med hodet mellom knærne. Dette er ikke så god som fullt ligger nede, men det bør avverge trangen til å besvime, i hvert fall foreløpig.
2Make at de er godt ventilert.
noen besvimelse i en folkemengde er ikke uvanlig, i stor grad fordi det er så varmt og det er ingen luftstrøm mellom organer. Hvis du er sammen med noen som er i ferd med å besvime, få dem i et åpent område hvor luft kan strømme og temperaturen ikke er for varmt og tett.
Hvis du sitter fast i et rom, og det aren « t en rekke alternativer, få dem i nærheten av en åpen dør eller vindu. Bare litt mer luftstrøm kan gjøre hele forskjellen, selv om rommet er fortsatt for varmt for komfort.
3Get dem litt juice og kjeks.
Hjernen perks opp med salt og sukker. Det er svært sannsynlig at de trenger fuktighet og energi, så en litt sukkerholdig drikke og en liten mengde salt er best å få hjernen sin tilbake i spillet. Hjelp dem å drikke og spise om nødvendig; de kan ikke ha energi.
Saltet er faktisk for hydrering. Når det er salt i kroppen, kroppen sender deretter vann til det. Uten salt, ikke vann bli behandlet i cellene den trenger for å være en del av.
4Help dem holde seg rolig. Svakere, En første gang vil trolig være redd av hva de føler. De kan ha uskarpt syn, være i stand til å høre ordentlig, og kan ha en svært vanskelig tid å stå opp. Denne fasen kan vare minutter før svak slutt skjer eller trangen går unna. La dem vite at de sannsynligvis kommer til å besvime, men alt vil bli bra når den er endelig over.
forsikre dem om at de fleste besvimelse er ikke farlig. Så lenge de ikke treffer hodet (som du vil sørge for at ikke skjer), i noen få minutter vil de være i orden igjen.
5Stay ved sin side og få noen andre å ringe etter hjelp.
Hvis denne personen er i ferd med å besvime, sørg for å holde seg ved sin side for å bokstavelig talt ta dem hvis de faller. Ikke la dem for å få hjelp med mindre du absolutt positivt må. De trenger deg for moralsk støtte, også.
I stedet flagg ned noen, selv om det er en fremmed 50 fot (15,2 m) unna. Fortell dem at den personen du er sammen med har besvimt. De kan finne noen i forbindelse med bygningen du er ved siden av, og de kan forhåpentligvis ta med litt vann og en snack, i tillegg til å kalle den som trenger kalt (foreldre, lege, etc.).
del 3Handling en besvimelse spell
1Tense musklene i armer og ben.
Besvimelse er vanligvis forårsaket av en mangel på blodtilførsel til hjernen. Spenne muskler i bena øker blodtrykket, noe som kan avverge en besvimelse spell. [5] Dette kan gjøres før en besvimelse spell og generelt, bare for å sørge for at blodtrykket ditt er opp.
komme inn i en huk posisjon (holde balansen mot en vegg, bare i tilfelle) og spente leggmusklene flere ganger
lås hendene sammen foran deg og spente armmusklene gjentatte ganger
Prøv disse et par ganger. – hvis det ikke ser ut til å være i arbeid, flytte til en fastsettelse posisjon i stedet
2Consider tilt trening
Folk som besvime regelmessig på grunn av medisiner noen ganger. finner ut at de kan trene sine organer for å bekjempe den. En vanlig metode er «tilt trening,» hvor du står opp mot en vegg med hælene ca seks inches (15 cm) bort fra den. Du beholder denne posisjonen i ca 5 minutter uten å flytte. For noen grunn, det «uncrosses ledninger» i hjernen din, staving av en spell. [6]
Prøv å praktisere dette i større og større trinn, til du kan gjøre det i ca 20 minutter om gangen uten følelse av å besvime. Dette er en praksis du gjør over tid, og hindrer besvimelse fra å komme på -.. Det er ikke til å bli brukt i varmen av øyeblikk
3Snack på noe salt, som sprakk
Hvis du har energi, ta en salt snacks å knaske på. Alternativt kan du be noen nær deg å finne deg en matbit (la dem vite at du føler deg svak). Og hvis besvimelse er vanlig for deg, bære rundt en snack med deg for en situasjon som dette.
En bit av juice eller vann vil ikke skade, heller. Kroppen din trenger fuktighet, og salte snacks og juice eller vann er det beste for den.
4Hvis trang til å besvime vil ikke gå bort, komme vekk fra gjenstander som kan skade deg .
du vil sannsynligvis ha omtrent et minutt eller så (mer eller mindre, avhengig av spell) av advarsel om at du kommer til å besvime. I denne tiden, prøv å tenke på å få til et åpent område hvor du kan legge seg ned. Den ligger nede er for deg – det åpne området er slik at du ikke skader deg selv
Uansett hva du gjør, komme vekk fra trappa.. Hvis du besvimer, kan du falle ned dem, alvorlig skade deg selv. Det samme gjelder for spisse kanter av tabeller og skrivebord.
5Alert noen å få hjelp.
Hvis du er på en skole eller et offentlig område, fortelle personen nærmest deg som du kommer til å besvime og for å få hjelp. Etter dette, legge seg ned. Ideelt sett vil noen komme til deg med en matbit og litt vann, og hjelpe deg å håndtere situasjonen når du kommer til.
Dette kan være en alvorlig hendelse i enkelte steder som en betalende kunde som besvimer kan bety etablering er gjør noe galt (de trenger mer ventilasjon, færre personer som er tillatt på en gang, osv). Trygg på at hvis du er i det offentlige, vil noen komme til å hjelpe deg.
6Whatever skjer, komme ned.
Selv om du hopper over alle punktene ovenfor, hvis du får deg ned til bakken, vil du sannsynligvis være i orden. Hvis du gjør dette bevisst, vil du ikke skade deg selv. Hvis du gjør det ubevisst, kan du alvorlig skadet selv, og muligens andre rundt deg. Liggende nede er ditt nummer én regel.
Hva var nummer én regel? Det stemmer:
ligge
Det vil spare deg for mulige skader og din atferd vil trolig varsle de rundt deg at noe er galt.. Hva mer er, når du kommer ned, vil du være mye mer behagelig.
