Ryggsmerter er svært vanlig, og det er mange mennesker som rett og slett lever med det. Enten fra en alvorlig skade, en midlertidig forstuing eller bare fra de daglige slepebåter og trekker på kroppen, kan ryggsmerter være vanskelig å behandle. Her er noen tips for å håndtere det.
Kiropraktikk justeringer kan bidra til å lindre ryggsmerter. Kiropraktorer manipulere ryggraden ved hjelp av ulike teknikker for å hjelpe justere ryggraden, og dermed lindre ryggsmerter. Noen Kiropraktorer bruke verktøy, for eksempel støtpistoler og elektrisk stimulering, mens andre stole utelukkende på fysisk manipulasjon. Mange synes at denne typen tilnærming lindrer deres ryggsmerter.
Flere treningsrutiner kan bidra til å redusere smerter og skader i ryggen. Yoga, og andre øvelser som fremmer fleksibilitet, kan hindre deg fra å belaste en muskel. En annen stor kilde til øvelse for å redusere ryggsmerter er Pilates. Dette programmet styrker din kjerne, noe som kan bidra til magemusklene til å støtte ryggen din.
For å unngå ryggsmerter senere, alltid huske å strekke på musklene før og etter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du trenger å bøye og løfte mye på jobb, sørg for å strekke på musklene og løft med bena, ikke ryggen. Gjør dette for å unngå fremtidige ryggsmerter.
Unngå repetitive stress til de samme musklene, ved å lære å bruke andre muskler til å ta litt av stress ut av ryggen din. Spesielt når matlaging eller rengjøring eller gjøre andre repeterende oppgaver, på jobb eller på annen måte, bør du prøve å unngå å gjøre de samme bevegelsene i lange perioder av gangen. Endre din posisjon og bevege seg innimellom.
Vær forsiktig når du løfter. Bruk alltid riktig holdning når du løfter. Løft fra knærne. Løfte tunge gjenstander feil kan egentlig gjøre ganske mange på ryggen. For å unngå å forårsake potensielt permanent skade, må du være forsiktig. Hvis objektet er for tung å løfte be om hjelp eller bruk en bevegelig dolly.
Sørg for å unngå å bøye når du står eller sitter for å unngå ryggsmerter. Hvis du står, har vekten balansert på føttene. Ved hjelp av en stol designet for å holde deg å sitte i riktig stilling kan også gjøre underverker for å forebygge problemer med ryggen.
Hvor mange ganger har du sett en kvinne som bærer en tung veske på en skulder? Hvor mange ganger har du sett en student som bærer hans eller hennes ryggsekk på den ene skulderen? Du bør alltid ta tung last forholdsmessige, og også sørge for å begrense hvor mye tid du har til å bære dem på en konsistent basis.
Legen kan anbefale operasjon på ryggen din som en måte å bidra til å lette din lidelse eller ryggsmerter. Kirurgi bør bare brukes som en siste utvei dersom alle andre muligheter er oppbrukt. Kirurgi kan også tilby den eneste permanent kur for ryggskade eller andre forhold som produserer kroniske ryggsmerter.
Sørg for å konsultere legen din om alternative metoder til behandling også, inkludert akupunktur og kanskje til og med massasje. Andre metoder også er tilgjengelige, og disse løsningene kan være til hjelp for å lindre din kroniske ryggsmerter. Akupunktur er en ganske gammel og utprøvd behandling, så vær åpen for ulike foreslåtte behandlinger som legen kan anbefale.
strekninger og fleksibilitet øvelser kan gå en lang vei i å forebygge og selv bli kvitt ryggsmerter. Hvis disse strekningene er gjort riktig og i henhold til guidet retning vil du se resultatene. Yoga er en god idé for visse situasjoner, og spesielt for forebyggende tiltak. Snakk med legen din, og gjøre alt du kan for å forebygge ryggsmerter.
Nå som du har lest disse tipsene, kan du velge de som fungerer best for deg og begynner å lindre ryggsmerter . Ryggsmerter er noe som ingen skal måtte forholde seg til lang sikt, og du bør begynne å behandle din i dag, slik at du kan føle deg bedre i morgen.
Hvis du trenger å ha en forståelse av ryggsmerter årsaker, jeg tror du vil kjenne verdien av de mange andre innlegg som jeg komponert. Jeg har gjennomført en god del av forskningen. – Klikk her
