Diabetes ledelse er en utfordrende oppgave. Det er så mange ting (mat, mosjon, stress og medisiner) som du må huske på for å sikre at blodsukkernivået holder seg innenfor et sunt range.Diabetes er en tilstand som ikke har noen kur, men det kan håndteres . Egenomsorg og vilje til å ta ansvar kan hjelpe en diabetiker leve et normalt liv. Det er behov for engasjement mot daglig forebyggende vedlikehold, og også for helse modifikasjoner som å miste ekstra pounds, sparker en vane å røyke og moderere alkohol intake.If du ve blitt diagnostisert med diabetes, må du ta hensyn til følgende aspekter av din livsstil og helse, slik at tilstanden ikke stoppe deg fra å leve et normalt liv.
Spis sunt
du må planlegge maten å lære din kroppen på hva du kan forvente når sukker nivåer er høy og hva ideelt sukker nivåer bør være. Spis en sunn, godt avrundet kosthold. Sørg for at ditt kosthold er lav i fett, salt og sukker. Videre vil kutte ned på karbohydrater bidra til å administrere blodsukkernivået. Du kan spise sukkerholdige matvarer, men i moderate mengder. Snakk med legen din om en diett som du kan følge; diskutere med ham mat du liker og misliker.
Hold deg aktiv
opprettholde en sunn vekt og god generell helse er nødvendig for å behandle diabetes. Gjør moderat fysisk trening i 15 minutter hver dag. Husarbeid, leke med barna og hagearbeid er noen av de enkle måter som vil holde deg aktiv.
Opprettholde en sunn vekt
Hvis du veier mer pr BMI indeks, må du prøve å gå ned i vekt. Gjør du det bidrar til å kontrollere blodsukkernivået, og opprettholder også blodtrykket og kolesterolnivået i et sunt rekkevidde
Don . T røyke
Hvis du er en røyker, du har større risiko for diabetes komplikasjoner. Slutte å røyke for å redusere risikoen for hjertesykdom og slag.
Pleie for dine føtter og øyne
I tillegg til livsstil og kosttilskudd endringer, må du sjekke dine føtter hver dag. Fot problemer er ganske vanlig hos diabetikere. Nerveskader, sirkulasjonsproblemer og infeksjoner kan føre til alvorlige fotproblemer. Likeledes å ha regelmessige øye tester er nødvendig for å håndtere diabetes.
ta medisiner
For noen pasienter, livsstilsendringer og fysisk aktivitet er ikke tilstrekkelig til å behandle diabetes. Oral diabetes medisiner er foreskrevet for dem å senke glukoseproduksjon eller indusere bukspyttkjertelen til å øke insulin produksjonen. Du må være i samsvar med meds å ta vare på din tilstand.
gå til regelmessige kontroller
Diabetikere trenger å gå for regelmessige kontroller, minst hver tredje måned . Regelmessige kontroller er en viktig del av å administrere din diabetes.
Med noen livsstilsendringer og forsiktighetsregler, kan du leve et liv som ikke-diabetikere gjør. Kvaliteten på en diabetiker s liv avhenger av hvor mye ansvar de tar for sin egen omsorg. Med bedre styring, vil du være i stand til å minimere risikoen for flere diabetesrelaterte komplikasjoner. Lære å administrere diabetes tar tid. Du kan finne det vanskelig å takle det i begynnelsen, men med tålmodighet og innsats kan du hjelpe deg selv.
