Researchers don? T nødt til å samle deres hjerner til å finne ut hvorfor og wherefores av høy Diabetes type 2, også kjent som Diabetes Mellitus, forekomst som plager oss i dag fordi grunnen er ganske åpenbar: vår livsstil. Generelt, vårt kosthold, aktivitetsnivået (ingen i mange tilfeller) og vår størrelse, har tatt en tur til det verre og Type 2 diabetes er prisen mange av oss vil ende opp med å betale for it.The gode nyheten er at verken din livsstil eller risikoen for å utvikle diabetes er støpt i stein. Du kan stoppe diabetes ved å være fysisk aktiv, etter et balansert kosthold, og å miste vekt. Metabolsk syndrom eller syndrom X I tillegg til fysisk inaktivitet og fedme, to store risiko for diabetes, kan vi ikke glemme andre helserisiko for eksempel høyt blodtrykk, høyt LDL kolesterol og triglyserider, insulinresistens, og lave nivåer av HDL kolesterol, det gode fyr, som bidrar til den alarmerende antall diabetestilfeller. Alle disse helsemessige forhold danner Metabolsk syndrom eller syndrom X, en farlig cocktail som ifølge mange studier gjort i løpet av de siste årene er en viktig risikofaktor for diabetes og hjerte- og karsykdommer. Hvem er i faresonen for diabetes type 2? For å vite om du er i faresonen for diabetes type 2 eller diabetes mellitus, sjekk følgende linjer: 1. midjen måler over 90 cm (35 tommer) hvis du er en mann, eller 80 cm (32 tommer) hvis du er en kvinne 2. blod~~POS=TRUNC trykket~~POS=HEADCOMP ditt er over 120/80 mmHg 3. Din fastende blodsukker (tidlig på morgenen, før å ha noe å spise) er over 100 mg /dl 4. Din LDL kolesterol nivået er over 100 mg /dl 5. HDL kolesterol er under 60 mg /dl 6. dine triglyserider nivå er over 150 mg /dl Hvis du har tre eller flere av de ovennevnte forhold, betyr det at du har en metabolsk syndrom, og som et resultat av en høyere risiko for diabetes, kardiovaskulær sykdom, eller andre patologier. Forebygging av fedme er avgjørende Ifølge International Diabetes Federation, ble 80 prosent av personer som har diabetes type 2 overvekt på tidspunktet for diagnosen. Så, hvis du er overvektig, men du har ikke hatt en diabetes diagnose, er du heldig. Men vær på vakt, fordi de ekstra pounds kan resultere i en pre-diabetes type II tilstand før du skjønner it.To beskjed hvis du trenger å gå ned i vekt, sjekk din Body Mass Index (BMI), en indeks for en person 抯 vekt i forhold til høyden. Det bestemmes ved å dele vekten (i kilo) med kvadratet av høyden (i meter) .key resultater: BMI BMI 18,5 til 24,9 = sunn BMI 25,0 til 29,9 = overvektig BMI over 30 = vektige Så stoppe det! Resultatene av National Diabetes Education Program utført i viser at pasienter kan stoppe veien til diabetes type II ved å innføre enkle, små endringer i livsstil i deres lives.Dr. Joanne Gallivant, administrerende direktør i programmet ved National Institutes of Health, viser: Dersom pasienter med pre-diabetes miste mellom 5-7% av sin vekt og de trener for en halv time om dagen, fem dager i uken, er risikoen for utvikle diabetes kan reduseres med 60% i 3 år. For eksempel, hvis du vekt 90 kilo (198 lbs), miste vekt, mellom 4 til 7 kilo (9 til 15 pund), kan være svært gunstig for helsen. Folk som deltok i studien ikke bare eksperimentert en reduksjon i deres nivå av blodsukker, men de senket blodtrykket, bedre det lipidprofil (kolesterol og triglyserider) og de ender opp som trenger mindre medisiner. Pasientene i Program for forebygging av Diabetes deltar nå i en annen studie for å bekrefte om ved ikke å få noe mer vekt og trene, kan de holde seg borte fra diabetes type II.Irish Stovall fra Washington var 66 år gammel og hadde pre-diabetes da han ble med i studien. Hun veid 105 kilo og tilbrakte sine dager å se på TV. I dag er hun vekter 20 kilo (44 lbs) mindre og har nettopp fylt 75. Jeg har ikke diabetes fordi jeg går 8 kilometer om dagen, jeg spiser frukt og grønnsaker, og jeg spiser lite fett måltider, sier hun. Irsk er et klart eksempel på hva et forebyggende program kan utrette. Og hvis hun kunne gjøre det, så kan du. Neste uke vil se på noen av trinnene som vil få deg nærmere og nærmere til type 2 diabetes.
