# 10 Ardha Matsyendrasana
Dette asana er spesielt utviklet for å øke kapasiteten på lungene slik at det kan inhaleres og holde mer oksygen. Det løser også opp ryggraden og lindrer ryggsmerter og ubehag i ryggen
Trinn for å gjøre dette positur.
Sitt med bena strukket ut rett foran deg, holde føttene sammen og ryggraden oppreist.
Bend venstre ben og plasser helbrede din venstre fot ved siden av høyre hofte (valgfritt, du kan holde venstre benet rett).
nå
Ta høyre ben over venstre kne og legg venstre hånd på høyre kne og høyre hånd bak deg.
Twist i midjen, skuldre og nakke i denne sekvensen til høyre og se over høyre skulder. Hold og fortsette med milde lange åndedrag inn og ut.
For å komme tilbake til startposisjon, fortsetter å puste ut, slipper du høyre hånd først (hånden bak deg), slipper midjen da brystet, til slutt halsen og sitte avslappet ennå rett
. Gjenta til den andre siden. Puste ut, kommer tilbake til fronten og slappe
Tips:.
Hvis du har en ryggskade, gjør dette utgjør bare i nærvær av en sertifisert trener. Bortsett fra dette, noen få minutter med regelmessig meditasjon praksis fungerer også som en utmerket stress buster for kropp og sinn. Interessant, mens stress er den viktigste årsaken til diabetes, tilstanden i sin tur fører til pasienter bli svært stresset om det, noe som ytterligere forverrer problemet. Det har også blitt observert at de fleste diabetikere mister selvtillit og ender opp med å ruget på deres tilstand. Det er der meditasjon kan hjelpe – gjenopprette deres tillit nivåer, slik at de får styrke til å kjempe mot tilstand og leve godt. Craving for søtsaker er en vanlig foreteelse i diabetes. Regelmessig praktisering av meditasjon kan hjelpe slippe slike krav i stor grad. Hvis du er en nybegynner, kan du lese denne 10 trinn meditasjon guide. Med innspill fra: www.artofliving.org
Bilde kilde: omegabc.com, thriveinside.net, a2zyoga.com, eckee.com
For flere artikler om yoga og diabetes
,
besøk vår yoga og diabetes delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. For helserelaterte Q A, klikk her product:!
