Fisk og sjømat: Fet fisk som laks, tunfisk, ørret, makrell og sardiner har alle vært innblandet i forårsaker eksem flare-ups. Mens fet fisk er generelt ekstremt bra for deg fordi den inneholder de essensielle omega-3 fettsyrer (som har vist seg å bidra til å bekjempe depresjon, kreft og hjertesykdom), kan disse fettsyrene noen ganger føre til problemer for eksem lider.
Men det er ingen harde og raske regler om hva bestemte matvarer vil føre til en eksem lidende problemer, og som vil hjelpe dem. Dette gjelder særlig for omega-3 fettsyrer, fordi i mange tilfeller kan de bidra til å redusere betennelse i alle områder av kroppen i stedet for å forårsake et problem. Som eksem er en betingelse for hudbetennelse, kan det faktisk være at noen mennesker faktisk vil ha nytte av blant annet omega-3 i kostholdet, heller enn å lide uønskede bivirkninger.
Gitt usikkerhet, hvis du ønsker å prøve inkludert fiskeolje i kosten for å øke nivåene av omega-3, må du holde en svært nær oversikt over dine resultater (husk eliminering diett begrepet).
jeg vil også anbefale at du bruker kosttilskudd heller enn å prøve å spise mye fet fisk. Dette er fordi mange rovdyr fet fisk (de som får omega-3 fra å spise andre fisk, som laks, makrell og tunfisk Albacore) har også en tendens til å spise mye giftstoffer på samme tid.
Som en eksempel, er det stadig mer vanlig for laks og tunfisk å være svært høy i kvikksølv og dioksiner, så hvis du vil ta med større mengder av omega-3 i kostholdet ditt, kan du bruke beviselig trygt kosttilskudd for å gjøre det.
i denne samme gruppen, er det også antatt at krepsdyr som hummer, krabbe, reker og kreps samt bløtdyr (muslinger, østers, blåskjell etc) kan være matvarer for å unngå. Faktisk, mens juryen er trolig ute på om å spise fet fisk er bra for noen som lider av eksem, kan det være liten tvil om at skalldyr og krepsdyr er nesten alltid et problem for folk som har eksem.
surt frukter. Forskning har vist at blant annet sure frukter som tyttebær, blåbær og rips vil føre til en økt grad av eksem berørte huden produksjon i mange lider
Canned eller glaserte frukter vil ofte føre til problemer i tillegg , først og fremst fordi i hermetikk eller glass prosessen, er kunstige konserveringsmidler svært ofte brukt
nøtter:. All «ekte» nøtter som mandler, pistasjenøtter, pute nøtter, hasselnøtter og valnøtter har evnen til å gjøre eksem langt verre hvis de er inkludert i kostholdet ditt.
peanøtter er ofte antas å forårsake problemer for alle som har eksem, til tross for at en peanut er faktisk ikke en nøtt i det hele tatt (det er en belgfrukt, tilsvar til bønner og erter).
for mennesker som befinner seg spesielt utsatt for peanøtter som en årsak til eksem, er det viktig at du sjekker behandlet eller pre-pakket mat for peanut spor. Mens praksisen med å inkludere peanøtt ekstrakt eller spor i bearbeidet eller pre-pakket mat har betydelig redusert de siste årene, bør du likevel sjekke at alt du spiser ikke inneholder peanut rester hvis peanøtter er et stort problem.
egg: egg og andre næringsmidler som er enten basert på eller bruke egg i skapelsen eller produksjonsprosessen bør unngås også. Som et eksempel, kaker inneholder ofte egg, slik at kakene bør unngås.
Egg allergi er vanlig, med noen kilder som tyder på at en allergi mot egg og egge materialer er en av de vanligste årsaker til atopisk eksem hos barn.
ikke glem ideen om eliminering diett. Hvis du mistenker at egg forårsaker et problem, klippe dem ut av kostholdet ditt for en periode, før gjeninnføre dem litt lenger ned linjen. Hvis eksem problemer dukke opp igjen, har du en mye klarere bilde av hva som forårsaker du vanskeligheter.
Mange av de bedre kjente og mest brukte mat tilsetningsstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler kan også forårsake eksem til å blusse -opp. Det er et faktum i det moderne liv som de fleste av maten vi spiser og drikker vi drikker inkluderer konserveringsmidler eller tilsetningsstoffer av noen beskrivelse, men så langt det er mulig, bør du prøve å unngå å konsumere mat eller drikke som er lastet med kjemiske tilsetningsstoffer.
som et eksempel stoffer som tartrazine, mononatriumglutamat og natriumbenzoat er alle kjent for å være i stand til å irritere systemet i den grad at du lider av en oppblussing av eksem. Ingen av disse kjemiske-baserte tilsetningsstoffer noensinne kunne bli ansett for å være naturlig. Det følger derfor at hvis du prøver å bli kvitt eksem problemet helt naturlig, bør du unngå matvarer med disse konserveringsmidler eller fargestoffer i dem.
